При современном высоком уровне спортивных достижений нельзя двигаться вперед и завоевать мировое первенство без углубленной работы над совершенствованием спортивной техники. Отсутствие рациональной техники у многих наших легкоатлетов задерживает рост их спортивных результатов, ограничивает их возможности. Наши тренеры обязаны уделять больше времени и внимания тому, чтобы их ученики овладевали совершенной техникой.
|
Большую роль в достижении высоких спортивных результатов играет воспитание у занимающихся воли и мужества, смелости и решительности.
Развитие морально-волевых качеств у занимающихся во многом зависит от того, как поставлена воспитательная работа в коллективе. Воспитание этих качеств обычно начинается под воздействием коллектива: соблюдение занимающимися дисциплины, активное ...
|
Способность человека производить движения с максимальной амплитудой принято называть гибкостью.
Амплитуда движений зависит от подвижности в суставах и эластичности мышц, т. е. их способности растягиваться и сокращаться. Это качество нужно всемерно развивать.
...
|
Ловкость выражает степень координации движений. Высокий уровень ловкости немыслим, если в должной степени не развиты такие физические качества, как сила, быстрота, выносливость.
При овладении техникой и при ее совершенствовании ловкость имеет решающее значение.
Для развития ловкости необходимо применять ...
|
В спортивной практике принято различать общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью следует понимать способность организма к длительной работе, а под специальной выносливостью — способность в течение определенного отрезка времени выполнять работу определенной интенсивности.
Без специальной выносливости не...
|
Быстрота — одно из важнейших качеств для легкоатлета.
Для быстрых движений нужны сильные мышцы. На быстроту оказывает влияние общая и так называемая скоростная выносливость. Чем выносливее спортсмен, тем дольше может он работать с предельной быстротой движений. Для повышения быстроты важное значение имеют целесообразность, рациональность движений. Поэт...
|
Мышечная сила имеет большое значение как в беге, так и в прыжках и метаниях. Чем сильнее мышцы, тем легче и успешнее выполняют они работу при беге, прыжках и метаниях.
Легкоатлет регулярно и многократно должен выполнять упражнения «на силу», значительно увеличивающие общую массу скелет ной мускулатуры и силовые возможности спортсмена.
|
Всестороннее физическое развитие и здоровье необходимы спортсмену и как условие успешной трудовой деятельности, и как основа его спортивной специализации.
Что же следует понимать под всесторонним физическим развитием?
Во-первых, это такой педагогический процесс, который ...
|
Школа легкой атлетики имеет свою отечественную теорию и методику спортивной тренировки.
Теория и методика школы спорта разработана на основе теории познания и учения великих физиологов нашей Родины И. М. Сеченова и И. П. Павлова. Теория и методика спортивной тренировки тесно связаны с педагогикой и общей теорией физического воспитания.
|
В повседневной жизни каждому человеку нужно придерживаться рационального режима дня, питания, сна. Занятия тяжелой атлетикой несовместимы с курением и употреблением алкоголя. Для атлета это должно быть законом. Иначе его огромный труд, вложенный в тренировки, будет выброшен на ветер.
Соблюдение строжайшего режима — неотъемлемая часть тренир...
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 2618 |
Нередко можно услышать, как того или иного спортсмена упрекают в отсутствии морально-волевых качеств, а иногда прямо обвиняют в трусости. И в самом деле бывает такое: на тренировках атлет поднимает чуть ли не рекордные тяжести, но стоит ему появиться на соревновательном помосте, как силы его оставляют.
Почему это происходит? Все спортсмены перед соревнованиями в большей или ...
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 1789 |
Как известно, перед выступлением атлеты проходят контрольное взвешивание. Перед этой процедурой некоторые спортсмены вынуждены свой собственный вес приводить в норму: искусственно уменьшать его или увеличивать, чаще — уменьшать.
Сгонка одного-двух килограммов обычно проходит безболезненно. Это достигается за счет изменения рациона питания. ...
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 1822 |
Еще нередко можно наблюдать, как тот или иной спортсмен в момент выступления в жиме (иногда в толчке) теряет сознание. Происходит это потому, что во время соревнований многие атлеты совершенно забывают о правильном дыхании.
Поднимание штанги, особенно выжимание, связано с задержкой дыхания на вдохе, т. е. с натуживанием. Заслуженный мастер спорта кандидат медицинских наук А....
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 1935 |
1. Общая разминка. Она начинается за 40 минут до первого выхода на помост. Сначала атлет делает легкую пробежку (желательно на свежем воздухе), потом выполняет серию упражнений типа утренней зарядки. Общая часть разминки заканчивается занятиями с отягощениями, в том числе со штангой легкого веса: взятие веса на грудь в высокую стойку, приседания и т. п. Упражнения выполняются без спешки, спокойно.
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 2262 |
За час до соревнований атлеты проходят взвешивание. В этот момент, как правило, возникает стартовое состояние: учащается дыхание, ритм работы сердца.
Из-за волнения некоторые спортсмены теряют уравновешенность и в какой-то мере контроль над своими действиями. В таком случае надо спокойно прогуляться на свежем воздухе и уже потом можно приступать ...
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 1728 |
Подготовка к состязаниям, пожалуй, самый трудный, самый ответственный этап тренировочного цикла. Нередко даже квалифицированные атлеты из-за ошибок, допущенных в последние дни перед состязаниями, теряют спортивную форму, с трудом приобретенную в течение шести месяцев или года.
В последние две недели, оставшиеся до соревнований, спортсмен обычно достигает максимальных результ...
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 1601 |
ОСНОВНОЙ ПЕРИОД
Реализация труда, вложенного в занятия переходного периода, происходит в основном периоде.
Объем тренировочной нагрузки увеличен почти наполовину.
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 1612 |
В этом периоде закладывается фундамент будущих побед. Атлет должен много внимания уделять общефизической подготовке. В начале периода необходимо хотя бы раз в неделю переключаться на другой вид спорта. Например, зимой очень полезны лыжные прогулки и катание на коньках; летом хорошо играть в футбол, волейбол, баскетбол, обязательно надо плавать и совершать легкоатлетические кроссы (желательно в лесу).
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 1819 |
Как только атлет выполнит спортивный разряд, он сразу же ставит перед собой новую задачу—максимальное развитие своих физических и психических качеств, чтобы, постоянно совершенствуя спортивное мастерство, успешно выступать в различных соревнованиях, стать высококвалифицированным спортсменом-разрядником.
Главное внимание на тренировках ...
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 2022 |
Каждый атлет должен иметь дневник занятий. Он необходим не только для записи самочувствия и тренировочных нагрузок, но и для составления плана занятий на ближайшие дни, неделю, месяц. Дневник нужен для анализа спортивных удач и срывов. Он, как зеркало, должен отражать путь атлета к мастерству, к силе.
Дневники бывают разные. Дело не в форме ...
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 1296 |
В последние годы наблюдается бурный рост спортивных достижений во всех видах спорта. Особенно это заметно в тяжелой атлетике. Не проходит и месяца, чтобы кто-либо не побил рекорда мира. Это происходит не только потому, что увеличилось число занимающихся тяжелой атлетикой, но и благодаря появлению новейших методов развития силы. Сегодня высоких результатов в тяжелоатлетическом спорте добивается лишь тот, кто применяет в тренировочном процессе наг...
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 1112 |
|