Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...
Противник в положении фронтальной стойки, туловище выпрямлено.
Захватив одежду под локтями противника, прыгнуть на него так, чтобы сесть спереди верхом, как в седло.
Затем, держась ногами за туловище противника, опуститься спиной на ковер.
Захватить обеими кистями разноименные пятки противника и вынести свою правую стопу на его грудь.
Нажимая правой стопой от себя, одновременно сделать сильный рывок руками за пятки на себя, и противник упадет спиной на ковер (рис. ).
Страховка: плавно нажимать стопой на туловище противника (во избежание ушибов грудной клетки).
Самостраховка: падение перекатом на спину. Наиболее благоприятное положение противника для проведения приема: противник стоит прямо или немного отклоняет туловище назад. Подготовкой к данному приему может служить осаживание противника на обе ноги. С этого броска очень удобный переход на ущемление ахиллесова сухожилия. |
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1255 | | |
|