Спортивный комплекс Авангард
Детско-юношеский спортивный центр профсоюзов г. Киева "Авангард"
Спорткомплекс Спортивные и подвижные игры Регистрация Вход
Поиск

Спорт в Авангарде

Обучение в спорте
Обучение спортивным играм (Техника, тактика игры и методика обучения различным играм)

Олимпийский спорт
История спорта, Олимпийские игры

Спорт
Баскетбол [25]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол
Волейбол [16]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол
Гандбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол
Футбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол
Хоккей [55]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей
Теннис [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис
Хоккей с мячом [7]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом
Бадминтон [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон
Настольный теннис [50]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис
Городки [2]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки
Развивающие игры [8]
Развитие в играх физических качеств.
Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140]
Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой
Подготовка горнолыжника [38]
Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника
Тяжелая атлетика [39]
Учебное пособие по тяжелой атлетике
Борьба самбо [285]
Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения.
Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22]
Физическое воспитание детей в детском садике
Лечебная физическая культура [94]

Реклама

метки

Спорткомплекс » 2014 » Февраль » 19 » Лечебная физкультура при нормальном течении беременности
15:07
Лечебная физкультура при нормальном течении беременности
Женщина в силу своих физиологических особенностей призвана выполнять роль продолжателя человеческого рода , а это накладывает свой отпечаток на физическое строение женщины и на некоторые функциональные особенности его организма . Беременность как физиологический состояние обычно протекает без осложнений , но вместе с тем становится причиной двойной нагрузки на организм будущей матери.
В связи с развитием плода и плаценты в организме женщины происходит сложная перестройка, касается сердечно - сосудистой , нервной и эндокринной систем , органов дыхания , опорно - двигательного аппарата , обмена веществ , эмоционального состояния и др. .
В процессах обмена наблюдаются изменения , в основе которых , несомненно , лежит кислородная недостаточность , которую компенсаторные механизмы не всегда способны преодолеть , а это отрицательно сказывается на развитии плодного яйца . Кислородная недостаточность в организме беременной женщины может стать причиной развития таких негативных явлений , как недоношенность , асфиксия и увечья плода.
При беременности возрастают нагрузки на брюшной пресс , стопы , позвоночник и длинные мышцы спины. Нередко развиваются диастазы прямых мышц живота ( что играет существенную роль в возникновении патологических положений плода ) , гиперлордоз , в результате которого возникают боли в поясничной области и нижних конечностях. Сдавления сосудов нижних конечностей и брюшной полости во второй половине беременности приводит к расширению вен нижних конечностей , промежности. С ростом плода растягиваются мягкие ткани брюшной полости , диафрагмы , за счет снижения напряжения мышц изменяется подвижность ребер , особенно нижних , что приводит к изменению типа дыхания - преобладает верхнем и среднегрудного .
При малоподвижном образе жизни беременной нередко возникают такие осложнения , как увеличение плаценты , склонность к артериальной гипотензии , первичная и вторичная слабость родовой деятельности , внутриутробная асфиксия плода и др. .
Все это подтверждает необходимость специальной комплексной подготовки беременных к родам , в которой большое место занимают ЛФК и психопрофилактическая подготовка .
Физические упражнения , которые всесторонне и благоприятно влияют на организм , увеличивая его физиологические резервы , уменьшая кислородную недостаточность в организме беременной женщины , совершенствуют деятельность всех физиологических систем и органов , следовательно , нормализуют течение беременности . Воздействуя положительно на функциональное состояние организма , физические упражнения создают благоприятный эмоциональный фон , обеспечивают нормальную реакцию нервной системы вызванную беременностью функциональную перестройку организма. Специальные физические упражнения способствуют укреплению мышц , участвующих в родовой деятельности , улучшают их эластичные свойства (мышцы промежности , тазового дна , брюшного пресса ) , большей подвижности поясничной части позвоночника , особенно в месте сочленения последнего поясничного позвонка с крестцом (благодаря почему во время родов происходит расширение тазового кольца). Вследствие этого женщины спокойно переносят беременность , психологически лучше подготовлены к родам. Физические упражнения помогают сократить родильный акт , снизить травматизм , укрепить мышцы , участвующие в родах . Благодаря применению физических упражнений во время предродовой подготовки возникает меньше осложнений при родах и в послеродовом периоде .
Физические упражнения положительно влияют не только на беременную , но и на состояние плода: активизируют плацентарное кровообращение , увеличивают насыщение крови кислородом , улучшают обменные процессы , нормализуют тонус и двигательную активность плода , в некоторой степени предотвращая неправильном положению и тазовом предлежании.
Систематическое применение физических упражнений способствует нормализации беременности , роста и развития плода , облегчению , ускорению и обезболиванию родов , оптимальному течению послеродового периода .
Во все периоды беременности предпочтение отдается динамическим упражнениям. Большое внимание уделяется развитию полного глубокого дыхания , умению расслаблять отдельные мышечные группы и достигать полного расслабления. В занятия включаются все исходные положения , однако большинство упражнений следует выполнять в исходном положении лежа (особенно при тренировке мышц брюшного пресса , тазового дна , выполнении упражнений на расслабление мышц живота , спины , ног и т.д. ) . После упражнений , связанных с работой больших мышечных групп , следует выполнять упражнения с некоторым углублением выдоха при максимальном расслаблении всех мышц и особенно тех, которые участвовали в выполнении предыдущего упражнения . Важно эмоциональный фон занятий , поэтому к групповых занятий в женской консультации следует включать элементы игр и проводить упражнения под музыку. После физических упражнений рекомендуются душ или обтирание .
Противопоказаниями к применению физических упражнений при беременности являются: острые лихорадочные состояния , острые инфекции , длительная субфебрильная температура , гнойные процессы , декомпенсированные формы заболеваний сердечно - сосудистой системы , прогрессирующий туберкулез , хронический аппендицит со склонностью к заточки , резко выраженное опущение внутренних органов , болевые синдромы , вызванные мышечными усилиями ; различия лобкового сочленения , резко выраженные токсикозы второй половины беременности , все случаи маточных кровотечений во время беременности , остаточные явления недавно перенесенных воспалительных процессов в органах малого таза , угрожающих прерыванием беременности , эмфизема легких , расширение аорты , органические заболевания нервной системы , гипертония III степени , новообразования и воспаление почек , ревматизм в стадии обострения , предлежание плаценты , многоводие , многоплодие , привычные выкидыши , бурная реакция плода на нагрузку (частое сердцебиение и ускоренные движения плода ) .
Не является противопоказаниями перенесенные в прошлом полостные операции (кесарево сечение , удаление фиброматозных узлов , удаления опухолей придатков матки) , переношенная беременность , эклампсия во время предыдущей беременности , неврозы , невралгии , компенсированы пороки сердца , приступы бронхиальной астмы , начальные стадии гипертонии и компенсированные формы туберкулеза легких , ожирение , расширение вен нижних конечностей.
Двигательная активность беременных женщин , выбор физических упражнений во время беременности зависит от ее срока и течения , функциональных возможностей организма и реакции беременной женщины на физическую нагрузку , уровня физической подготовленности беременной . Различают три периода ( триместра ) беременности , согласно которым назначают физические упражнения , различные по характеру и дозировкой :
1 -й триместр - до 16 нед беременности ;
2 -й триместр - от 17 до 32 нед беременности ;
3 -й триместр - от 33 нед беременности и до ее конца.
Первый триместр характеризуется сложной перестройкой организма женщины в связи с зачатием. Плодное яйцо еще недостаточно закреплено в матке. Поэтому может случиться прерывания беременности. Чаще беременность прерывается в те дни, соответствующие дням последней менструации.
Задачи ЛФК в первом триместре :
- Создать оптимальные условия для развития плода и его связи с организмом матери ;
- Обеспечить нормальную реакцию нервной системы на беременность и на функциональную перестройку организма;
- Создать у беременной благоприятный эмоциональный фон , уверенность в благоприятном течении и исходе беременности ;
- Научить беременную навыков полного дыхания , произвольному напряжения и расслабления мышц ;
- Начать постепенную адаптацию сердечно - сосудистой системы матери к физическим нагрузкам.
Лечебная гимнастика проводится малогрупповой ( 5-6 человек ) или индивидуальным методом в кабинете ЛФК под руководством методиста 3-4 раза в неделю . Продолжительность занятий 15-20 мин . В другие дни рекомендуется выполнять дома специальные упражнения , показанные для данного периода беременности.
В процедуре лечебной гимнастики используются простые по характеру упражнения , в выполнении которых участвуют крупные мышечные группы. Исходное положение может быть различным . Темп выполнения физических упражнений - средний ; амплитуда движений - полная и средняя. Часть гимнастических упражнений можно выполнять с приборами , соотношение статических дыхательных упражнений с общеразвивающими и специальными - 1:2; 1:3.
К специальным упражнениям относятся : ​​упражнения для мышц брюшного пресса , выполняемых в исходном положении лежа на спине , на боку, в коленно - кистевом положении Упражнения на расслабление мышц и дыхательные упражнения. Не следует назначать упражнения , вызывающие резкое повышение внутрибрюшного давления (подъем прямых ног , переходы из положения лежа в положение сидя , резкие наклоны и прогибания туловища и др.). .
В дни , соответствующие дням последней менструации , рекомендуется давать меньше физическая нагрузка , чем в обычные дни , следует исключить сложные упражнения и сократить время занятий на 5-7 мин .
Кроме процедуры лечебной гимнастики , рекомендуются тренировочно - оздоровительные мероприятия (прогулки пешеходные , на лыжах , плавание, катание на велосипеде и др.). , Трудовые занятия .
Во втором триместре угроза прерывания беременности меньше , плодное яйцо закреплено в матке достаточно прочно , матка благодаря наличию в организме женщины достаточного количества гонадотропного гормона не приходят в тонус даже при грубом исследовании . В этому периоду различают две фазы - от 17 до 24 нед и от 24 до 32 нед . В фазе от 17 до 24 нед заканчивается формирование мышечной системы плода , с 18- й недели уже ощущаются его движения , а с 20 - го - удается прослушать сердцебиение плода. Самочувствие женщины хорошо : нервная система адаптируется к функционированию в условиях беременности и гормональных сдвигов , исчезают явления раннего токсикоза , раздражительность , обидчивость , плаксивость . С 24 - го до 32 - й недели происходит быстрый рост плода , значительно увеличиваются размеры беременной матки. Центр массы тела женщины перемещается вперед , меняется статика , увеличивается поясничный лордоз , голова и плечи немного отклоняются назад . Увеличение общей массы женщины может привести к развитию плоскостопия. Растущая в размере матка сжимает вены таза , что может приводить к появлению отеков на ногах , у некоторых беременных может случаться расширения вен. Матка , размеры которой увеличиваются , смещает назад и вверх петли кишечника и сжимает мочеточники , что затрудняет отток крови из нижних конечностей , мочеиспускание и дефекацию.
Задачи ЛФК :
- Улучшить кровообращение и оксигенацию плода ;
- Увеличить адаптацию сердечно - сосудистой и дыхательной систем к физической нагрузке ;
- Способствовать сохранению и развитию гибкости позвоночника и тазовых сочленений ;
- Укрепить брюшной пресс и повысить эластичность мышц тазового дна;
- Предотвращать возможности расширения вен нижних конечностей.
С 17 - го до 24- й недели наряду с общим влиянием и постепенным увеличением общей нагрузки необходимо уделить особое внимание тренировке мышц брюшного пресса , тазового дна , увеличить подвижность сочленений малого таза , развить гибкость позвоночника и начать тренировки длинных мышц спины. Используются все исходные положения , кроме положения лежа на животе. Целесообразно продолжать занятия на волевое расслабление мышц брюшного пресса , тазового дна , ягодичных и бедренных мышц , дыхательные упражнения с преимущественным акцентом на грудное дыхание . В это время следует научить беременную расслаблять мышцы тазового дна при напряжении мышц брюшного пресса. Продолжительность занятия увеличивается до 30-40 мин .
В период напряженнейшей работы сердца (с 26 - го по 32 - ю неделю ) нужно немного уменьшить общее физическое нагрузки за счет сокращения повторений и введение большого количества упражнений на статическое дыхание и расслабление мышц. Кроме того , начиная с 29 -30 - й недели , нужно исключить упражнения с одновременным движением прямыми ногами. В занятия включают упражнения на растягивание тазового дна , упражнения , укрепляющие длинные мышцы спины , чтобы беременной легче было удерживать центр тяжести , который смещается вперед. Широко используют упражнения для мышц, приводящих и отводящих бедро. Значительное внимание уделяют корректирующим упражнениям для стоп (с целью профилактики плоскостопия ) . Продолжительность занятия 25-30 мин . В связи с вероятностью расширения вен исходное положение стоя на занятиях лечебной гимнастикой следует использовать более чем в 30 % всех упражнений. Больше упражнений выполняется в положении лежа на боку , лежа на спине или сидя с приподнятыми нижними конечностями. Соотношение динамических дыхательных упражнений с гимнастическими и специальными - 1:3; 1:4. Часть гимнастических упражнений следует выполнять с предметами и на приборах .
Кроме процедуры лечебной гимнастики , рекомендуются : ​​утренняя гигиеническая гимнастика с привлечением специальных упражнений для данного периода беременности ; тренировочно - оздоровительные мероприятия ; лечебная ходьба , дозированная углом подъема ; трудовые занятия .
В третьем триместре беременности выделяют две фазы - от 33 - го до 36 - й недели и после 37 - й недели до родов. Матка до 36 -й недели беременности достигает реберных дуг, ограничивает экскурсию диафрагмы , затрудняет дыхание . Сердце приобретает почти лежачего положения. Растет потребность в кислороде. Органы брюшной полости смещаются. Появляется пастозность и возникает опасность расширения вен нижних конечностей. Наблюдается снижение корковой активности и повышается деятельность подкорки . После 36- й недели и до родов в организме матери - доминанта родов.
Задачи ЛФК :
- Скорректировать тормозные и возбуждающие процессы в коре головного мозга ;
- Стимулировать сердечно - сосудистую и дыхательную системы;
- Улучшить периферическое кровообращение , бороться с застойными явлениями ;
- Поддерживать функциональный и общий тонус ;
- Стимулировать деятельность кишечника и мочевого пузыря ;
- Увеличить подвижность крестцово - подвздошных сочленений , тазобедренных суставов , позвоночника;
- Довести до автоматизма выполнение физических упражнений при сохранении ритмичного глубокого дыхания ;
- Закрепить навыки распределения усилий в предстоящих родах ;
- Профилактика возможного расширения вен нижних конечностей.
Во время занятий основное внимание уделяют упражнениям с глубоким ритмичным дыханием с акцентом на грудной его тип ; упражнениям на расслабление и растягивание мышц тазового дна и упражнениям , увеличивающие подвижность крестцово - подвздошных сочленений , тазобедренных суставов и поясничной области . Применяют и исходные положения , способствующие расслаблению длинных мышц спины и брюшной стенки , а также упражнения , укрепляющие своды стопы (в исходном положении сидя и лежа) , усиливают периферическое кровообращение в верхних и нижних конечностях.
В последние 3-4 нед перед родами включают физические упражнения , что беременна выполнять в родах . Женщины учатся тужиться : лежа на спине , колени согнуты , кисти на коленях , подбородок опущен на грудь ; глубоко вдохнуть , задержать дыхание и тужиться как при твердом стуле . Навыки этого упражнения облегчат родовую деятельность . Кроме того , нужно научить женщину занимать различные исходные положения и переходить из одного в другое без труда и больших энергетических затрат . Беременная продолжает совершенствовать навыки глубокого ритмичного дыхания и расслабления необходимых мышечных групп в любом исходном положении .
Лечебную гимнастику проводят 3-4 раза в неделю малогрупповой методом в кабинете психофизической подготовки. Продолжительность процедуры - 25 - 35 мин . В остальные дни недели нужно выполнять дома специальные упражнения. Кроме этого , рекомендуются трудовые задания , дозированная расстоянием лечебная ходьба.
В третьем триместре следует закончить психопрофилактическую подготовку беременных женщин к родам .
Категория: Лечебная физическая культура | Просмотров: 1204 | Добавил: sport | Теги: Лечебная физкультура при нормальном | Рейтинг: 0.0/0
Реклама

НРАВИТСЯ СОХРАНИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна.

Статистика

Спонсоры
Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз

Copyright MyCorp © 2017