Спортивный комплекс Авангард
Детско-юношеский спортивный центр профсоюзов г. Киева "Авангард"
Спорткомплекс Спортивные и подвижные игры Регистрация Вход
Поиск

Спорт в Авангарде

Обучение в спорте
Обучение спортивным играм (Техника, тактика игры и методика обучения различным играм)

Олимпийский спорт
История спорта, Олимпийские игры

Спорт
Баскетбол [25]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол
Волейбол [16]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол
Гандбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол
Футбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол
Хоккей [55]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей
Теннис [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис
Хоккей с мячом [7]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом
Бадминтон [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон
Настольный теннис [50]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис
Городки [2]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки
Развивающие игры [8]
Развитие в играх физических качеств.
Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140]
Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой
Подготовка горнолыжника [38]
Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника
Тяжелая атлетика [39]
Учебное пособие по тяжелой атлетике
Борьба самбо [285]
Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения.
Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22]
Физическое воспитание детей в детском садике
Лечебная физическая культура [94]

Реклама

метки

Спорткомплекс » 2014 » Март » 1 » Методические указания для проведения занятий по лечебной гимнастике с беременными женщинами
13:58
Методические указания для проведения занятий по лечебной гимнастике с беременными женщинами
Направление на занятия физкультурой дает врач женской консультации после предварительной оценки общего состояния беременной , ее подготовки к выполнению физических упражнений и характера ответных реакций организма на физическую нагрузку . Беременная должна пройти врачебно - контрольное обследование , включая также специальные функциональные пробы и контрольно - диагностические упражнения.
Занятия могут проводиться в палатах , специальных кабинетах лечебной физкультуры и психопрофилактической подготовки , диспансере , на площадках , под открытым небом и на верандах , индивидуальным и малогрупповым методом ( 5-8 человек ) . Кабинет должен соответствовать следующим требованиям : объем - 24-30 м2 (по 4 м2 на каждого человека , выполняющего упражнения) , наличие вентиляции , температура в помещении - 18 - 20 ° С. Кабинет оборудуют с учетом специфики урока . В кабинете должны быть шведская стенка , гимнастические палки , мячи , ковер , ростомеры , весы , спирометр , секундомер , ручной динамометр , толщинный циркуль , сантиметровые ленты , стетоскоп .
Эффект ЛФК определяется преимущественно клинически , но можно воспользоваться некоторым показателям , например , определять : ростомассовый показатель ( косвенно указывает на возможность слабости родовой деятельности) , дыхательную функцию (с помощью пневмографии , оксигемометрита оксигемографии , спирометрии , экскурсии легких) , силу приводящих мышц бедра (как косвенный показатель развития внутритазовых мышц и связочного аппарата ) , функциональную полноценность брюшной стенки (на основании разницы окружности живота и длины прямой линии , проведенной поперек живота на уровне пупка в положении стоя и лежа , измеренных в сантиметрах ) и др. .
Каждое занятие лечебной гимнастикой с беременными в течение всех триместров беременности должно состоять из подготовительной , основной и заключительной частей.
В подготовительной части процедуры лечебной гимнастики применяют физические упражнения для нижних и верхних конечностей , туловища и шеи , дыхательные статические и динамические упражнения , на расслабление , простейшие привычные движения (например , ходьба прогулочным шагом ) .
В основной части подбор упражнений всегда ступенчатый характер. В зависимости от триместра беременности следует включать :
- Дыхательные упражнения , способствующие формированию навыков правильного сочетания деятельности мускулатуры с глубоким , ритмичным дыханием (их следует проводить в различных исходных положениях ) формирование глубокого , смешанного дыхания , которое способствует полноценной оксигенации крови беременной ;
- Упражнения для укрепления поперечных , внутренних и наружных косых мышц живота. Полноценное функционирование мышц брюшного пресса вместе с навыком длительной задержки дыхания на вдохе при замкнутой голосовой щели обеспечивает необходимую подвижность , предотвращает слабости родовой деятельности во втором периоде родов ;
- Упражнения на сгибание и разгибание , разведение и сведение ног , на ротационные движения в тазобедренных суставах. Развитые внутритазовые мышцы способствуют улучшению гемодинамики в органах полости малого таза. Если эти упражнения проводятся в положении лежа на спине , ноги подняты на 4- 5-ю перекладину гимнастической стенки , то они улучшают отток крови и лимфы от нижних конечностей ;
- Упражнения для укрепления длинных мышц спины и увеличения гибкости позвоночного столба : наклоны корпуса назад , гребля сидя на гимнастической скамейке , подъемы таза в положении лежа на спине с опорой на стопы и лопатки ;
- Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия. Одновременно могут выполняться наиболее простые гимнастические упражнения для нижних конечностей : приведение, отведение , разведение ног , сгибание в коленных и тазобедренных суставах и т. п.;
- Упражнения для мышц тазового дна : ходьба с выпадами , приседание с опорой рук на неподвижном предмете ; сидя или лежа на полу - широкое разведение коленей при сомкнутых стопах; отведение ноги с опорой на перекладину гимнастической стенки , высокий подъем ноги на перекладину гимнастической стенки с опорой рукой на уровне плеча ;
- Упражнения на напряжение (сокращение ) и растяжение мышц в чередовании с упражнениями на расслабление ( в родах умение произвольно расслаблять скелетную мускулатуру в паузах между схватками замедляет утомление и способствует более значительному сокращению мышц, отдохнули ) ;
- Упражнения на координацию движений , внимания ( напряжение одних мышечных групп при одновременном расслаблении других совершенствует регуляцию тормозных - возбудительных процессов в ЦНС) ;
- Упражнения на выработку навыков принятия определенных положений и выполнения некоторых движений в родах : подъем таза с опорой на стопы и лопатки ; сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах , притяжения их к животу при одновременном максимально широком разведении ; имитация потуг с задержками дыхания , но без напряжение (обучение этим упражнениям следует начинать примерно с 32- й недели беременности и продолжать до родов , вырабатывая двигательный стереотип ) .
В заключительной части применяются простейшие гимнастические и прикладные упражнения ( ходьба в среднем и медленном темпе с различным положением рук и глубоким дыханием) , а также упражнения на расслабление мышц шеи , пояса нижних и верхних конечностей.
Для здоровых беременных женщин степень нагрузки во время занятий , интенсивность его увеличения , скорость перехода от легких до тяжелых упражнений зависит от физического развития и подготовленности , адаптации к выполнению упражнений и регулируются врачом и методистом - инструктором в процессе занятий.
Возраст более 30 лет , ожирение , гипотония , остаточные явления воспалительных заболеваний внутренних половых органов , варикозное расширение вен нижних конечностей нередко являются причинами сопутствующих заболеваний и патологических состояний , осложняющих течение беременности и родов.
Характерными чертами беременных женщин после 30 лет являются: возбужден тревожный нервно - психическое состояние (особенно в первородящих ) , острое желание иметь ребенка , страх перед возможностью потерять ребенка в родах , страх перед родами , бессонница , тревожный сон проявление возрастных инволюционных изменений : нарушение скорости восприятие, усвоение , замедленное выработки двигательных навыков , стереотипа движения , ограничение подвижности в суставах , нарушение координации движений , вегетоневрозы , повышенная восприимчивость и уязвимость , сопровождающих беременность.
При подготовке к родам беременным этой группы чрезвычайно важно создать надлежащий эмоциональный фон , уверенность в благоприятном течении беременности и родов. Внимание беременных , занимающихся ЛФК , стоит концентрировать на их достижениях - это создает у них уверенность в своих силах , в возможности преодолеть трудности . В занятиях специальной гимнастикой обязательно наглядность обучения , помощь инструктора ЛФК , разучивание сложных упражнений в медленном темпе и частями к усвоению правильного выполнения и выработки двигательного навыка . С такими женщинами занятия гимнастикой проводятся с обычной продолжительностью и плотностью. Широко используются природные факторы : солнечные и воздушные ванны , аэроионизация , гидро процедуры.
Характерными чертами беременных женщин , страдающих ожирением , являются: избыточная масса , нарушение процессов обмена и функции внешнего дыхания ( поверхностное асинхронное Дискоординированная - вдох грудью при одновременном диафрагмальном выдохе ) ; склонность к гипоксии и гипоксемии , сосудистые дистонии ; замедленный ход тормозной - возбудительных процессов в ЦНС , нарушения рационального питания и , вследствие этого , развитие позднего токсикоза беременных .
Во время занятий гимнастикой с этими женщинами необходимо совершенствовать внешнее дыхание , сочетать глубокое ритмичное дыхание с деятельностью скелетной мускулатуры. В занятия следует включать упражнения для мелких и средних мышечных групп верхних конечностей , которые выполняются соответственно в быстром и среднем темпе , а также самомассаж. Кроме занятий специальной гимнастикой , предлагается выполнять утреннюю гигиеническую гимнастику. Рекомендуются прогулки на открытом чистом воздухе в сочетании с активным двигательным режимом и выполнением посильной физической работы. Показано плавание , сон зимой в помещении с открытым окном ( форточкой ) , а летом - на открытом воздухе.
Особенности состояния беременной , страдающей гипотонию ( AT менее 100/60 мм рт . Ст. ) : Быстрая утомляемость , пониженная выносливость , лабильность вазомоторных реакций и сердечных сокращений , склонность к сосудистым дистонии и тахикардии , частые головные боли , головокружение , тревожный сон , вялость и апатичность . Для таких женщин необходимы более строгая регламентация образа жизни , ограничение бытовых , производственных и двигательных нагрузок , удлиненный сон с полным удовлетворением потребности в нем . Плотность нагрузки в групповых занятиях гимнастикой нужно снизить ; необходимо чередовать упражнения на напряжение с упражнениями на расслабление и придерживаться правильного дыхания , использовать меньше упражнений на внимание и координацию движений , соблюдать строгую систематичности и последовательности в увеличении нагрузок . Эмоциональная насыщенность занятий обязательна , но она должна быть умеренной.
Для беременных , перенесших заболевания внутренних половых органов , характерна склонность к самопроизвольным выкидышам и преждевременным родам , а также аномалии прикрепления плаценты. Этим беременным следует ограничивать физическую нагрузку и двигательный режим ( не рекомендуется подъем тяжестей , длительная ходьба , работа в положении стоя). Показаны занятия специальной гимнастикой с широким использованием дыхательных упражнений и упражнений , улучшающих крово - и лимфопоставления в полости малого таза. УII половине беременности внимание следует акцентировать на укреплении мышц брюшного пресса , длинных мышц спины и мышц нижних конечностей ( косвенное влияние на связочный аппарат и мускулатуру матки) , а также на формировании двигательных навыков , подготавливающих к предстоящим родам ( подъемы таза , обучения потугам , произвольное расслабление мускулатуры) . Этой группе беременных запрещаются занятия спортом и купание в природных водоемах.
Характерными чертами состояния беременных с варикозным расширением вен нижних конечностей являются: неполноценность сосудистой системы , флебэктазии , застое крови в узлах расширенных вен , склонность к тромбообразованию , боль в нижних конечностях и ограничения их функции , аномалии прикрепления плаценты и ее преждевременная отслойка , большие и частые кровотечения в родах и послеродовые кровотечения. Таким беременным противопоказаны значительные нагрузки на нижние конечности в быту и на производстве . Для них обязательно отдых лежа с приподнятыми ногами 3-4 раза в сутки по 10-15 мин . Рекомендуются : ​​плавание ( тонизирующее воздействие воды на кровеносные сосуды , улучшения гемодинамики ) и прогулки по типу интервальной ходьбы (улучшение периферического кровообращения). В занятиях специальной гимнастикой рекомендуется использовать дыхательные упражнения для мобилизации экстракардиальных факторов кровообращения общеукрепляющие упражнения для мышечных групп туловища и конечностей , улучшающие периферическое кровообращение разгрузочные исходные положения (сидя , лежа , лежа с приподнятыми нижними конечностями ) . Полностью следует исключить упражнения с опорой на пораженную варикозным расширением вен конечность .
Категория: Лечебная физическая культура | Просмотров: 1254 | Добавил: sport | Теги: занятия по лечебной гимнастике с бе | Рейтинг: 0.0/0
Реклама

НРАВИТСЯ СОХРАНИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна.

Статистика

Спонсоры
Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз

Copyright MyCorp © 2017