Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...
Оба самбиста в положении правой стойки.
Захватив одежду противника под правым локтем левой рукой, а правой из-под левой подмышки одежду на его спине, стать левой ногой на место своей правой ноги (носок развернуть влево).
Правую ногу согнуть в колене и прижать середину ее голени к правой ноге противника возле его колена.
Плотно прижимая противника к себе, резко наклонить туловище и одновременно с этим подбросить ноги противника вверх, подталкивая их голенью своей правой ноги.
Когда противник взлетит вверх, развернуть его ноги вправо и бросить влево к своей левой ноге (рис.).
Страховка: при падении поддерживать противника за правый рукав. Самостраховка: падение на левый бок. Наиболее благоприятное положение противника: узко поставленные ноги при наклоне тела вперед. Если противник в широкой правой стойке, подсаживать нужно правой голенью под внутреннюю часть его правого колена. Если противник в широкой левой стойке, подсад делается правой голенью под внутреннюю часть его левого колена. Иногда для усиления броска бывает целесообразно увеличить рычаг подсада, для этого, прижав верхнюю часть своей правой голени к голени противника возле его колена, одновременно наружным краем правой подошвы упереться в ту же голень противника возле его стопы. Если при проведении подсада голенью противник не дает обхватить своей спины, можно применить следующий захват: захватить левой рукой одежду противника под его правым локтем, а локтевым сгибом правой руки обхватить снизу плечевую часть его левой руки возможно ближе к туловищу или захватить той же рукой одежду под левым локтем противника обратным захватом. Лучшие подготовки противника к проведению данного приема:
|
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1261 | | |
|