Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...
Разминка прыгуна тройным прыжком мало чем отличается от разминки прыгуна в длину с разбега.
Рекордсмен мира в тройном прыжке Л. Щербаков проводит следующую разминку: 5—7 мин. легкого бега, после чего 15 мин. отводятся на общеразвивающие упражнения. Особое внимание он уделяет упражнениям на растягивание мышц задней части бедра. Затем следуют «семенящий» бег 3—4 раза по 30—40 м, 3—4 ускорения по 50—60 м. В заключение — проверка разбега и 1 прыжок (изредка 2 прыжка). Продолжительность разминки в дни соревнований 35—40 мин. Отдых перед стартом 5 мин.
|
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1538 | | |
|