Спортивный комплекс Авангард
Детско-юношеский спортивный центр профсоюзов г. Киева "Авангард"
Спорткомплекс Спортивные и подвижные игры Регистрация Вход
Поиск

Спорт в Авангарде

Обучение в спорте
Обучение спортивным играм (Техника, тактика игры и методика обучения различным играм)

Олимпийский спорт
История спорта, Олимпийские игры

Спорт
Баскетбол [25]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол
Волейбол [16]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол
Гандбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол
Футбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол
Хоккей [55]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей
Теннис [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис
Хоккей с мячом [7]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом
Бадминтон [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон
Настольный теннис [50]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис
Городки [2]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки
Развивающие игры [8]
Развитие в играх физических качеств.
Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140]
Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой
Подготовка горнолыжника [38]
Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника
Тяжелая атлетика [39]
Учебное пособие по тяжелой атлетике
Борьба самбо [285]
Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения.
Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22]
Физическое воспитание детей в детском садике
Лечебная физическая культура [94]

Реклама

метки

Спорткомплекс » 2014 » Январь » 22 » Специально-подготовительные силовые упражнения
13:18
Специально-подготовительные силовые упражнения

Специально-подготовительные силовые упражнения должны оказывать воздействие на основные для хоккеистов мышечные группы. Эти упражнения должны быть схожи по структуре и нервно-мышечным усилиям. Они выполняются, в основном, вне льда. Среди этих упражнений можно выделить:

1.         Имитационные силовые упражнения: имитация бега на коньках с различными отягощениями, броски шайбы, ведение шайбы на различных покрытиях вне льда. Прыжковые имитационные упражнения; упражнения вратаря с партнером у стенки в зале и др.

2.         Упражнения, выполняемые на специальных тренажерных устройствах.

3.         Концентрированные воздействия на основные мышечные группы: вращательное движение кистями, конькобежный шаг без отягощения и с отягощением (диск от штанги 5 кг).

4.         Модифицированные к хоккею спортивные игры (баскетбол, гандбол, футбол с применением силовых единоборств согласно хоккейным правилам).

В возрасте 10—12 лет выполняются такие же упражнения, как и в 8—9 лет, но с добавлением упражнений с отягощениями (набивными мячами, гантелями, предметами массой 2—3 кг). Но все эти упражнения не должны утомлять, тренировка продолжается не более 10—20 мин в день, занятия проводятся 1—2 раза в неделю. Необходимо при этом придерживаться определенных методических требований: начинать тренировку с легкими отягощениями — это обеспечит гармоничное развитие всех мышечных групп; такие тренировки следует сочетать с упражнениями, направленными на развитие моторных навыков, специфичных для самых различных видов спорта.

Отягощения, используемые в этот период, должны быть такими, чтобы спортсмены могли повторить каждое движение не менее 10 раз подряд.

Главной функцией силовой подготовки является повышение мощности сокращения мышечного аппарата при снижении энергозатрат в процессе выполнения любого движения хоккеистом.

Из всех видов организации тренировки по развитию силы наибольшее применение находят: комплексный подход в выполнении упражнений (в тренировочном занятии выполняется один из комплексов), круговая форма тренировки (несколько упражнений, выполняемых последовательно, — "по кругу") и игровая форма, которая предполагает использование различных подвижных игр (например, упражнения в парах и другие).

В недельном микроцикле занятия по силовой подготовке лучше проводить в начале недели на протяжении всего подготовительного периода, на отдельных этапах соревновательного и в переходном периоде годичного цикла.

Категория: Хоккей | Просмотров: 855 | Добавил: sport | Теги: Специально-подготовительные силовые | Рейтинг: 0.0/0
Реклама

НРАВИТСЯ СОХРАНИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна.

Статистика

Спонсоры
Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз

Copyright MyCorp © 2017