+38 (067) 233-69-29
menu
person

Баскетбол. Техника игры в нападении

Стойка. Стойка — это положение баскетболиста при выполнении всех игровых приемов в опорном положении.

Принимая стойку для игры в нападении, баскетболист ставит ступни параллельно на ширине плеч на одной линии или выставляя ногу вперед.

Ноги согнуты, тяжесть тела распределена равномерно, туловище несколько наклонено вперед, руки перед грудью в удобном положении для ловли и держания мяча.

Мяч держит широко расставленными пальцами; нижняя часть ладонной поверхности кистей плотно не соприкасается с мячом.

Баскетбол. Техника игры в нападенииПередвижения (работа ног). Эта группа приемов включает ходьбу, бег, прыжки, остановки, вышагивания и повороты. Они являются основой всех приемов с мячом. Все способы передвижений баскетболиста неразрывно связаны друг с другом и осуществляются из разных стартовых положений.

Бег и прыжки. Бег — основной способ передвижения. При среднем и медленном темпе его выполняют мягкими широкими шагами, ставя ногу на всю ступню или перекатывая с пятки на носок. При ускорениях применяют короткие шаги с постановкой на переднюю часть стопы. 

Прыжки осуществляют толчком одной и двумя ногами и чаще всего выполняют многократно, без предварительной подготовки. Перед прыжком с одной ноги, выполняемым после бега, последний шаг перед толчком удлиняют; при этом несколько согнутую ногу ставят с пятки. Маховую ногу, согнутую в колене, свободно выносят вперед-вверх.

Прыжки толчком обеими ногами выполняют с разбега и с места. В первом случае последний шаг делают так же, как и при прыжке толчком одной ногой. Маховую ногу приставляют к опорной на всю ступню, после чего выполняют отталкивание. Прыжок с места делают энергичным разгибанием ног, сочетающимся с маховым движением руками вперед-вверх. Приземление выполняют мягко, с носка, на слегка расставленные ноги.

Остановки. Остановки во время бега выполняют шагом и прыжком. При остановке шагом игрок, не нарушая ритма бега, делает широкий шаг, ставя ногу с пятки, затем, сгибая ее и выставляя другую вперед, недалеко от опорной, гасит инерцию и удерживает туловище над опорой. Чем быстрее бег, тем сильнее сгибают ноги во время остановки. При остановке прыжком игрок отталкивается одной ногой и выполняет небольшой стелющийся прыжок вперед. Во время полета согнутые ноги опережают туловище и ставятся впереди одновременно или одна раньше другой, первоначально касаясь пола пятками.

Баскетбол. Техника игры в нападенииВышагивания и повороты. Вышагивания осуществляют на месте. Игрок, сохраняя тяжесть тела на опорной ноге, вышагивает другой ногой вперед, назад или в стороны, удаляясь тем самым от защитника.

Выполняют повороты вперед и назад, на стоящей сзади или впереди ноге с мячом и без мяча, на месте и в движении. При поворотах с мячом на месте игрок, находящийся в стойке, отталкиваясь и переставляя одну ногу вперед или назад вокруг опорной, поворачивается на передней части стопы, не отрывая ее от площадки. Ноги при этом согнуты, основная тяжесть тела приходится на опорную ногу; маховой делают шаги, позволяющие удалиться от противника. Наиболее распространены повороты: поворот на стоящей сзади ноге назад; поворот на стоящей сзади ноге вперед; поворот на стоящей впереди ноге назад; поворот на стоящей впереди ноге вперед (рис. 1)

Категория: Баскетбол | Просмотров: 5078 | Добавил: avangardsport | Теги: нападение, техника нападения баскетбол, техника игры, техника нападения баскетболиста, Техника игры в нападении, тренировка баскетболиста, баскетбол, подготовка баскетболиста
Преимущества бега

Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...


Знаешь ли ты керлинг?

Керлинг – вид спорта, пришедший к нам из холода

Это скандинавский вид спорта, в который играют на ледовом катке и который заключается в помещении полностью отполированного камня как можно ближе к цели, называемой домом.

Этот вид спорта в основном представляет собой т...


Фитнес-ходьба – хороший вид спорта

Бег или бег трусцой не обязательно подходят для всех, это может показаться трудным, даже если практиковать бег уже с точки зрения дыхания, и затем мы должны осознавать последствия бега трусцой, которые отражаются на всем протяжении на позвоночник.

Так что же делать, а если взять все более мягкий вариант, почему особенно при возобновлении спортивной деятельности,...


Пляжный волейбол – один из лучших летних видов спорта

Эта игра с мячом в англицизме, которую мы также полностью знаем как пляжный волейбол и которая по-французски называется пляжным волейболом, является синонимом лета, солнечного пляжа и, прежде всего, отпуска для всех.

Этот вид спорта представляет собой, прежде всего, коллективную игру с мячом, в которой две команды противостоят друг другу, каждая команда включает...