menu
person

Борьба самбо. Упражнения для развития быстроты
При развитии качества быстроты, самбисту следует учитывать, что:
 
  • излишний вес тела препятствует проявлению возможной быстроты;
  • быстрым движениям в самбо способствует сила;
  • расслабленная и эластичная мышца сокращается с большей быстротой и силой;
  • плохая гибкость замедляет движения с широкой амплитудой;
  • делать упражнения для развития качества быстроты лучше понемногу, но возможно чаще (ежедневно).

Для развития качества быстроты самбисту следует пользоваться следующими упражнениями:
 
  1. Перебрасывать малый резиновый или теннисный мяч друг другу; ловить мяч, подброшенный вверх, отскакивающий от пола, от ровной стены и от специальной доски, искажающей полет мяча.
  2. Подсечки по падающему мячу; по мячу, катящемуся в разных направлениях.
  3. Ловить падающий листок бумаги одной и двумя руками; подсечки по падающей бумажке и листьям различных деревьев.
  4. Бег на короткие дистанции.
  5. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега.
  6. Старты из положения лежа ногами или головой к финишу (на животе, на спине или на боку); старты из положения сидя и стоя на двух коленях.
  7. Низкий и высокий легкоатлетические старты.
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1513 | Добавил: avangardsport | Теги: Развитие быстроты, Упражнения для развития быстроты, тренировка быстроты
Использование английского языка в спортивной среде

Знание английского языка стало необходимым активом во многих профессиях, связанных со спортом высокого уровня, ввиду международного характера этой деятельности и преобладающей роли английского языка в сфере спорта. Вот некоторые из затронутых профессий:

Профессиональные спортсмены: спортсменам высокого уровня, выступающим в международных лигах или участвующим в ...


Краткая история волейбола

Волейбол был создан в 1895 году в США Уильямом Джорджем Морганом (1870-1942). Первое название волейбола было «минтонет».

На воспитание Моргана как учителя физкультуры повлиял ряд факторов, таких как: наличие игры, в которой риск получения травмы был снижен; можно играть в помещении, как альтернативу для зимы; и внести инновации в ваши занятия....


Улучшают ли силовые тренировки результаты бега?

Часто говорят, что силовые тренировки могут отрицательно сказаться на эффективности бега, поскольку нежелательное увеличение мышечной массы приводит к увеличению веса тела из-за более крупных ног. Эти заявления совершенно анекдотичны. В этой статье мы объясняем, как силовые тренировки улучшают результаты бега, не вызывая значительного увеличения мышечной массы и не оказывая отрицательного воздействия на максимальную аэробную способнос...


Стратегия восстановления у триатлонистов

Триатлон — вид спорта на выносливость, сочетающий плавание, езду на велосипеде и бег. Хотя самой известной дистанцией для триатлона является полная дистанция (также известная как Ironman), более короткие дистанции триатлона (например, олимпийские или полужелезные) стали популярными, поскольку они более доступны для любителей и спортсменов-любителей.

Незави...