Общеразвивающие упражнения (с малыми отягощениями), выполняемые максимально быстро. Прыжки в высоту, в длину, тройной с места и с разбега, многоскоки. Подвижные игры с использованием отягощений малого веса. Игры на местности. Эстафеты простые и комбинированные бегом, прыжками, метаниями и переноской грузов. Подвижные игры с применением силовой борьбы. Толчки сопротивляющегося партнера плечом, грудью.
Метание набивных мячей, камней, толкание ядра. Бег в гору, вверх по лестнице. Бег с отягощением (утяжеленные пояса, "блины" и т. п.). Детский и подростковый возраст (8—16 лет) является наиболее благоприятным для развития аэробной работоспособности — основы общей выносливости и для последующей специальной тренировки в большом объеме и с высокой интенсивностью. Наиболее бурный рост аэробных возможностей происходит в 13—16 лет (при целенаправленной работе). |
| Категория: Хоккей | Просмотров: 3013 | | |
Прыжки "в глубину" с последующим выпрыгиванием вверх и в длину. 
