menu
person
Sign Up Вход
Спортивные игры » Упражнения для тренировки жима
Упражнения для тренировки жима
Упражнения для тренировки жима:
 
1. Жим штанги широким хватом.
2. Жим штанги узким хватом.
3. Жим штанги лежа на горизонтальной плоскости.
4. Жим штанги лежа на наклонной плоскости.
5. Жим штанги сидя.
6. Жим штанги со стоек от уровня лба.
7. Жим штанги со стоек от груди.
8. Жим штанги из-за головы узким хватом.
9. Жим штанги из-за головы широким хватом.
10. Жим штанги из-за головы средним хватом.
Упражнения для тренировки жима11. Жим двух гирь от груди попеременно (мельница).
12. Жим двух гирь одновременно.
13. Жим двух гирь лежа на наклонной плоскости.
14. Отжимания в упоре на полу.
15. Отжимания в упоре на брусьях (к ногам прикрепляется груз).
16. Отжимания в стойке на кистях (можно возле стены).
17. Отжимания в стойке на брусьях.
18. Жим тяжелых гантелей от плеча.
19. Жим гантелей среднего веса, разгибая руки из-за головы.
20. Жимовой швунг штанги.
21. Жимовой швунг гирь.
22. Разведение и сведение гирь или гантелей в стороны, так называемый «крест».
23. Кругообразные движения рук с гантелями вперед и назад.
24. Растягивание резинового жгута, выпрямляя руки от плеч вверх.
25. Растягивание эспандера у груди, выпрямляя .руки в стороны.
 
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1915 | Добавил: avangardsport | Теги: упражнения тяжелоатлета, Тренировка жима штанги, Упражнения для тренировки жима, Жим штанги, тяжелая атлетика
Использование английского языка в спортивной среде
Использование английского языка в спортивной среде

Знание английского языка стало необходимым активом во многих профессиях, связанных со спортом высокого уровня, ввиду международного характера этой деятельности и преобладающей роли английского языка в сфере спорта. Вот некоторые из затронутых профессий:

Профессиональные спортсмены: спортсменам высокого уровня, выступающим в международных лигах или участвующим в ...


Краткая история волейбола
Краткая история волейбола

Волейбол был создан в 1895 году в США Уильямом Джорджем Морганом (1870-1942). Первое название волейбола было «минтонет».

На воспитание Моргана как учителя физкультуры повлиял ряд факторов, таких как: наличие игры, в которой риск получения травмы был снижен; можно играть в помещении, как альтернативу для зимы; и внести инновации в ваши занятия....


Улучшают ли силовые тренировки результаты бега?
Улучшают ли силовые тренировки результаты бега?

Часто говорят, что силовые тренировки могут отрицательно сказаться на эффективности бега, поскольку нежелательное увеличение мышечной массы приводит к увеличению веса тела из-за более крупных ног. Эти заявления совершенно анекдотичны. В этой статье мы объясняем, как силовые тренировки улучшают результаты бега, не вызывая значительного увеличения мышечной массы и не оказывая отрицательного воздействия на максимальную аэробную способнос...


Стратегия восстановления у триатлонистов
Стратегия восстановления у триатлонистов

Триатлон — вид спорта на выносливость, сочетающий плавание, езду на велосипеде и бег. Хотя самой известной дистанцией для триатлона является полная дистанция (также известная как Ironman), более короткие дистанции триатлона (например, олимпийские или полужелезные) стали популярными, поскольку они более доступны для любителей и спортсменов-любителей.

Незави...