menu
person

Борьба самбо. Упражнения в равновесии
Способность самбиста поддерживать равновесие можно улучшить, проделывая ниже приведенные упражнения.
 
Упражнения проводятся сначала без усложнений, затем с закрытыми глазами и в заключение — с грузом (постепенно его увеличивая).
 
  1. Стоя на одной ноге, поднимать другую вперед, в сторону и назад.
  2. Стоя (ступни вместе), делать наклоны туловища вперед, назад, вправо, влево, вращение туловища.
  3. Стоя (ступни вместе), делать движения тазовым поясом: вперед, назад, вправо, влево и вращения.
  4. Те же движения тазовым поясом, стоя на одной ноге.
  5. Стоя на одной ноге, делать вращение туловища.
  6. Прыжки на одной ноге по начерченной прямой линии, по углам треугольника и по квадрату: вперед, назад, вправо и влево.
  7. Сохранять равновесие при приземлении после прыжка:
  • при подпрыгивании вверх;
  • при прыжке вверх с поворотом на 90, 180, 270 и 360°;
  • при прыжках на двух ногах вперед, вправо, влево, назад с поворотом на 90 и 180°.
  • при тех же прыжках на одной ноге;
  • при тех же прыжках, но проводя их с правой ноги на левую и с левой на правую.
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1451 | Добавил: avangardsport | Теги: тренировка равновесия борца, развитие чувства равновесия, Упражнения в равновесии, тренировка борца
Использование английского языка в спортивной среде

Знание английского языка стало необходимым активом во многих профессиях, связанных со спортом высокого уровня, ввиду международного характера этой деятельности и преобладающей роли английского языка в сфере спорта. Вот некоторые из затронутых профессий:

Профессиональные спортсмены: спортсменам высокого уровня, выступающим в международных лигах или участвующим в ...


Краткая история волейбола

Волейбол был создан в 1895 году в США Уильямом Джорджем Морганом (1870-1942). Первое название волейбола было «минтонет».

На воспитание Моргана как учителя физкультуры повлиял ряд факторов, таких как: наличие игры, в которой риск получения травмы был снижен; можно играть в помещении, как альтернативу для зимы; и внести инновации в ваши занятия....


Улучшают ли силовые тренировки результаты бега?

Часто говорят, что силовые тренировки могут отрицательно сказаться на эффективности бега, поскольку нежелательное увеличение мышечной массы приводит к увеличению веса тела из-за более крупных ног. Эти заявления совершенно анекдотичны. В этой статье мы объясняем, как силовые тренировки улучшают результаты бега, не вызывая значительного увеличения мышечной массы и не оказывая отрицательного воздействия на максимальную аэробную способнос...


Стратегия восстановления у триатлонистов

Триатлон — вид спорта на выносливость, сочетающий плавание, езду на велосипеде и бег. Хотя самой известной дистанцией для триатлона является полная дистанция (также известная как Ironman), более короткие дистанции триатлона (например, олимпийские или полужелезные) стали популярными, поскольку они более доступны для любителей и спортсменов-любителей.

Незави...