Спортивный комплекс Авангард
Детско-юношеский спортивный центр профсоюзов г. Киева "Авангард"
Спорткомплекс Спортивные и подвижные игры Регистрация Вход
Поиск

Спорт в Авангарде

Обучение в спорте
Обучение спортивным играм (Техника, тактика игры и методика обучения различным играм)

Олимпийский спорт
История спорта, Олимпийские игры

Спорт
Баскетбол [25]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол
Волейбол [16]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол
Гандбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол
Футбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол
Хоккей [55]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей
Теннис [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис
Хоккей с мячом [7]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом
Бадминтон [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон
Настольный теннис [50]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис
Городки [2]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки
Развивающие игры [8]
Развитие в играх физических качеств.
Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140]
Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой
Подготовка горнолыжника [38]
Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника
Тяжелая атлетика [39]
Учебное пособие по тяжелой атлетике
Борьба самбо [285]
Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения.
Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22]
Физическое воспитание детей в детском садике
Лечебная физическая культура [94]

Реклама

метки

Спорткомплекс » 2014 » Февраль » 5 » Методика лечебной гимнастики при различных двигательных режимах в условиях стационара
12:57
Методика лечебной гимнастики при различных двигательных режимах в условиях стационара

Методика лечебной гимнастики при различных двигательных режимах в условиях стационара

Комплекс упражнений № 1

1 Лежа на спине согнуть и разогнуть ноги в голеностопных суставах. Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз
2 Лежа на спине согнуть и разогнуть пальцы рук. Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз
3 Лежа на спине согнуть руки в плечах , локти в стороны - вдох , опустить руки вдоль туловища - выдох Количество повторений 2-3 раза
4 Лежа на спине руки вдоль туловища - вдох. Поднимая руки вперед , потянуться ими к коленям, приподнимая голову , напрягая мышцы туловища , ног - выдох Количество повторений 2-3 раза
5 Лежа на спине Спокойное дыхание . Расслабиться Количество повторений 2-3 раза
6 Лежа на спине Поочередное подтягивание ног со скольжением по постели . Дыхание произвольное Количество повторений 4-6 раз
7 Лежа на спине руки вдоль туловища , ноги выпрямлены и немного разведены : вернуть руки ладонями вверх , немного отводя их , одновременно стопы ног развести наружу - вдох. Руки повернуть ладонями вниз , стопы ног повернуть внутрь - выдох Количество повторений 4-6 раз
8 Лежа на спине Ноги согнуты в коленях , стопы на постели , покачивание коленями вправо- влево. Дыхание произвольное Количество повторений 4-6 раз
9 Лежа на спине Ноги согнуты в коленях , поднимая правую руку вверх - вдох , подтянутся правой рукой к левому колену - выдох. Сделать так же правой рукой и правой ногой Количество повторений 3-6 раз
10 Лежа на спине Ноги выпрямить. Отвести правые руку и ногу в сторону , повернув голову в ту же сторону - вдох. Вернуть их в исходное положение - выдох. Так же - другой рукой и ногой Количество повторений 3-6 раз
11 Лежа на спине Спокойное дыхание . расслабиться
12 Лежа на спине согнуть руки в локтевых суставах , пальцы сжать в кулаки ; обороты кистями в лучезапястных суставах с одновременным оборотами стоп в голеностопных суставах. Дыхание произвольное Количество повторений 9-10 раз
13 Лежа на спине руки вдоль корпуса. Напрячь ягодицы , одновременно напрягая мышцы ног. Расслабить их . Дыхание произвольное Количество повторений 4-5 раз
14 Лежа на спине руки вверх - вдох , опустить - выдох Количество повторений 2-3 раза.

1 Сидя на стуле Поочередно напрягать мышцы рук и ног. Так же поочередно расслаблять их. Дыхание произвольное Количество повторений 2-3 раза
2 Сидя на стуле Руки на плечи , локти в стороны - вдох. Руки на колени - выдох Количество повторений 3-4 раза
3 Сидя на стуле Перекат стоп с пятки на носок , одновременно сжимая пальцы рук в кулаки. Дыхание произвольное Количество повторений 15-17 раз
4 Сидя
на стуле Скольжение ног по полу с движением рук , как при ходьбе. Дыхание произвольное Количество повторений 15-17 раз
5 Сидя на стуле Правую руку в сторону - вдох. Правой рукой коснуться левой ноги , выпрямляя ее вперед - выдох. Левую руку в сторону - вдох. Левой рукой коснуться правой ноги , выпрямляя ее вперед - выдох Количество повторений 6-8 раз
6 Сидя на стуле Руки на поясе повороты корпуса : правое плечо вперед , затем - левое . Дыхание произвольное. Отдых : походить по залу Количество повторений 8-10 раз
7 Сидя на стуле Сидя на краю стула , пальцы рук соединить в « замок». Подтянуться руками вверх , прогнуться в поясничном отделе позвоночника - вдох. Опустить руки вниз - выдох . Повторить Количество повторений 2-3 раза
8 Сидя на стуле Сесть на полное сиденье. Руки вверх - вдох , руки вниз - выдох . Повторить Количество повторений 6-8 раз
9 Сидя на стуле Сидя на краю сиденья , руки на плечах. Правым локтем коснуться левого колена (наклон корпуса с поворотом влево). Дыхание произвольное. Так же - в другую сторону Количество повторений 4-6 раз
10 Сидя на стуле Сидя на краю сиденья , руки на коленях. Руки вверх - вдох. Наклон корпуса вперед - выдох . Отдых - походить по залу Количество повторений 1-4 раза
11 Сидя
на стуле Сидя на краю сиденья , прислониться к спинке стула , развести в стороны руки и ноги - вдох. Сесть прямо , руки на колени - выдох Количество повторений 4-5 раз
12 Сидя на стуле сидя на всем сиденье стула , прислониться к его спинке . Наклоны в стороны , стараясь коснуться пальцами пола. Дыхание произвольное Количество повторений 4-6 раз
13 Сидя на стуле Руки на поясе. Круговые движения ногами по полу , меняя направление движения. Отдых - походить по залу Количество повторений 8-10 раз
14 Сидя на стуле Руки на коленях , наклоны головы вперед , назад , вправо , влево - вращения головой . Повторить каждую серию движений Количество повторений 2-3 раза
15 Сидя на стуле Руки на коленях , ноги врозь . Спокойное дыхание , бег без движения. Постепенно расслабиться - выдох Количество повторений 2-3 раза


Комплекс упражнений № 2

  1. Сидя на стуле Опора на спинку стула, руки на коленях , не напрягаться : руки на плечи , локти развести в стороны - вдох , опустить руки на колени - выдох Количество повторений 4-5 раз.

  2. Сидя на стуле Перекат стоп с пяток на носки , одновременно сжимая пальцы в кулаки и разгибая их. Дыхание произвольное Количество повторений 10-15 раз

  3. Сидя на стуле Руки вперед и вверх - вдох , руки опустить через стороны вниз - выдох Количество повторений количество повторений 2-3 раза.

  4. Сидя на стуле Скольжение ногами по полу вперед и назад , не отрывая ступни от пола . Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз.

  5. Сидя на стуле Развести руки в стороны - вдох , руки на колени , наклон туловища вперед - выдох Количество повторений 3-5 раз.

  6. Сидя на стуле Сидя на краю стула : отвести в сторону правую руку и левую ногу - вдох. Опустить руку и согнуть ногу - выдох . То же сделать в другую сторону Количество повторений 6-8 раз.

  7. Сидя на стуле Развести руки в стороны - вдох , руками подтянуть правое колено к груди - выдох . То же - подтягивая левое колено к груди. Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз.

  8. Сидя на стуле сидя на всем сиденье стула , опустить руки вдоль туловища , поднимая правое плечо, одновременно опустить левое плечо вниз. Затем изменить положение плеча Количество повторений 3-5 раз.

  9. Сидя на стуле Спокойное дыхание Количество повторений 2-3 раза.


  1. Сидя на стуле Руки на плечи - вдох , руки вниз - выдох Количество повторений 4-5 раз

  2. Сидя на стуле Перекат стоп с пятки на носок с разведением ног в стороны , одновременно с этим сжимать пальцы в кулаки и разжимать . Дыхание произвольное Количество повторений 15-29 раз

  3. Сидя на стуле Руки в замок : руки вверх , ноги выпрямить вперед ( вверх не поднимать) - вдох , руки вниз - ноги согнуть - выдох Количество повторений 4-5 раз

  4. Сидя на краю стула Скольжение ногами по полу с движениями рук как при ходьбе . Дыхание произвольное Количество повторений 10-15 раз

  5. Сидя на краю стула потянуться за руками вверх , встать со стула - вдох. Сесть - выдох. Отдых - походить по залу , в движении выполнить дыхательные упражнения Количество повторений 6-8 раз

  6. Стоя , ноги врозь , руки на плечи Обороты в плечевых суставах поочередно вперед и назад . Дыхание произвольное Количество повторений 10-15 раз

  7. Стоя , ноги врозь , руки на плечи Правую руку вперед , вверх , левую руку вниз: имитация плавания стилем « кроль » Количество повторений 10-12 раз

  8. Стоя боком к спинке стула , опора на стул Маховые движения ногой вперед -назад. Дыхание произвольное. Отдых - походить по залу , в движении - несколько дыхательных упражнений Количество повторений 8-10 раз

  9. Стоя лицом к спинке стула , руки на спинке стула Перекат с пятки на носок , прогибаясь вперед и выгибая спину при переходе на пятки . Руки не сгибать. Дыхание произвольное Количество повторений 8-10 раз

  10. Стоя за спинкой стула Руки вверх - вдох. Наклон вперед , руки на сиденье стула - выдох Количество повторений 6-8 раз

  11. Стоя перед сиденьем стула , прямую ногу положить на сиденье Руки вверх - вдох. Согнуть ногу в колене вперед , руки на колено - выдох. То же - другой ногой Количество повторений 6-10 раз

  12. Стоя , ноги вместе , руки на поясе Правую ногу отвести в сторону на носок , левую руку вверх - вдох. Так же - в другую сторону Количество повторений 6-8 раз

  13. Стоя Руки через стороны вверх - вдох. Руки через стороны вниз - выдох Количество повторений 3-4 раза

  14. Стоя , руки на поясе Обороты тазом против и по часовой стрелке Количество повторений 8-10 раз

  15. Стоя Свободное покачивание руками вперед -назад. Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз

  16. Сидя верхом на стуле Руки вверх - вдох , руки через спинку стула опустить вниз , повиснуть на спинке , расслабить мышцы туловища - выдох Количество повторений 2-3 раза

  17. Сидя верхом на стуле Обороты туловища . Дыхание произвольное. Менять направление движения. Отдых - походить по залу Количество повторений 4-6 раз

  18. Сидя на краю стула Руки в стороны - вдох. Подтянуть руками колено к груди - выдох . То же - подтягивая второе колено Количество повторений 6-8 раз

  19. Сидя на краю стула прислониться к спинке стула , развести руки и ноги в стороны - вдох. Сесть прямо - выдох Количество повторений 6-8 раз

  20. Сидя на стуле , руки на коленях Наклоны головы вперед , влево , вправо , назад . Вращения головой . Расслабление Количество повторений 8-10 раз.

Лечебная ходьба при общем режиме


Под руководством методиста 
1 -й день
150-200 м в темпе 60-65 шагов в 1 мин с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя) 
2 -й день
300 м в том же темпе через каждые 100 м (в положении сидя) 
3 -й день
400 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя)
4 -й день
500 м в том же темпе через каждые 100 м (в положении сидя) 
5 -й день
500 м в темпе 60-72 шаги за 1 мин с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя) 
6- й день
500-600 м в темпе 72-78 шагов в 1 мин с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя или стоя) 
7- й день
200-300 м в темпе 66-72 шагов в минуту с кратковременным ускорением до 84-90 шагов в 1 мин 

Самостоятельно

1 -й день
150-200 м с отдыхом через каждые 50 м (в положении сидя или стоя ) 1-2 раза в день

2 -й день

200 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя или стоя) 2-3 раза в день

3 -й день

300-400 м с отдыхом через каждые 100 м (в положении сидя или стоя ) 1-2 раза в день

4 -й день

400 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя или лежа) 2-3 раза в день

5 -й день

500 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя ) 1-2 раза в день

6 -й день

400-500 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя) 1-3 раза в день

7 -й день

600 м с отдыхом (в положении сидя или стоя ) 1-2 раза в день


  

Режим

Строгий постельный 

 Постельный облегченный 

 Палатный  Общий

Продолжительность занятий, мин

5-10

10-15

15-20

20-30

Исходное положение

лежа на спине с приподнятым головным концом кровати, лежа на правом боку 

Такое же , с опущенными ногами, сидя на стуле 

Лежа, сидя на кровати , на стуле, стоя

Сидя и стоя

Вид упражнений

Простые, гимнастические, упражнения для конечностей, дыхательные, статические и динамические на расслабление

Такие же и для
тренировки
вестибулярного
аппарата,
самомассаж
конечностей

Такие же  гимнастические упражнения для крупных мышц конечностей, туловища . Приседания с опорой на стул, простые упражнения на координацию, равновесие и внимание

 Упражнения с предметами: гимнастической палкой , мячом, на тренажерах. Элементы подвижных игр

Соотношение дыхательных и общеразвивающих упражнений

1:1

1:2

1:3

1:4

Темп выполнения упражнений

Медленный

Медленный

Медленный для крупных и средних мышечных групп, средний - для мелких

  То же

Амплитуда движений

Для мелких суставов - полная, для
больших
ограничена

 Та же

Полная

Полная

Количество
повторений
упражнения

3-4

3-4

4-5

5-6

Метод занятий

Индивидуальный

Индивидуальный

Малогрупповой

Групповой

Допустимая ЧСС в минуту

80-90

80-90

90-100

90-100


 































Категория: Лечебная физическая культура | Просмотров: 609 | Добавил: sport | Рейтинг: 0.0/0
Реклама

НРАВИТСЯ СОХРАНИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна.

Статистика

Спонсоры
Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз

Copyright MyCorp © 2017