Спортивный комплекс Авангард
Детско-юношеский спортивный центр профсоюзов г. Киева "Авангард"
Спорткомплекс Спортивные и подвижные игры Регистрация Вход
Поиск

Спорт в Авангарде

Обучение в спорте
Обучение спортивным играм (Техника, тактика игры и методика обучения различным играм)

Олимпийский спорт
История спорта, Олимпийские игры

Спорт
Баскетбол [25]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол
Волейбол [16]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол
Гандбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол
Футбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол
Хоккей [55]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей
Теннис [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис
Хоккей с мячом [7]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом
Бадминтон [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон
Настольный теннис [50]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис
Городки [2]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки
Развивающие игры [8]
Развитие в играх физических качеств.
Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140]
Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой
Подготовка горнолыжника [38]
Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника
Тяжелая атлетика [39]
Учебное пособие по тяжелой атлетике
Борьба самбо [285]
Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения.
Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22]
Физическое воспитание детей в детском садике
Лечебная физическая культура [94]

Реклама

метки

Спорткомплекс » 2012 » Сентябрь » 14 » Ошибки, характерные при выполнении жима
17:57
Ошибки, характерные при выполнении жима
1. При взятии штанги на грудь атлет сходит с места. Эта ошибка происходит из-за несогласованного действия спины, ног и рук. Путь штанги проходит далеко от туловища, атлет кладет снаряд на грудь, притягивая его к себе руками.

2. Штанга ударяется о грудь. Та же ошибка — некоординированное движение. Полный подворот локтей под гриф должен совпадать с окончанием полуподседа.

3. Штанга на груди, но начинать жим неудобно, нет жесткого «фундамента». Причиной этому является то, что, поднимая вес на грудь, атлет слишком весь вытянулся, не закрепил спину в пояснице, а ноги — в коленном и тазобедренном суставах.

4. Жим начат с подъема плеч. Нужно начинать жимовое усилие с движения локтей, вперед вверх.

5. Атлет сильно отклоняется назад. Чаще всего это неправильное движение производится умышленно для облегчения выжимания штанги. Следует избегать этого, предельно закрепляя спину в пояснице и отводя таз назад.

6. Во время начального усилия локти разводятся в стороны, движение штанги вверх застопоривается. Локти должны двигаться строго вверх до тех пор, пока штанга не будет выжата выше головы.

7. Перед тем как начать жим, атлет опускает грудь. Этого делать не следует, так как исчезает жесткая опора для жима.

8. Голова слишком запрокинута или, наоборот, подбородок прижат к груди. И то и другое не способствует успешному выполнению жима. Голова должна быть в меру откинута назад — подбородок приподнят, взгляд устремлен вперед вверх. Это по-ложение головы надо сохранять неизменным до конца жима.

Исправление ошибок — слишком кропотливое занятие. Лучше их не приобретать. Вот почему с первых шагов обучения следует исключительно внимательно относиться к замечаниям и советам тренера и товарищей по секции. Кроме того, каждый день, утром, нужно проделывать имитацию жима, рывка и толчка с металлической палкой.

При разучивании упражнений не следует поднимать предельные тяжести. Это разрушает приобретенные, но неокрепшие навыки. Ни в коем случае нельзя разучивать классические движения в утомленном состоянии.

Обычно изучаемое упражнение начинающие атлеты проделывают сразу же после разминки. Затем они выполняют специальные вспомогательные упражнения

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 366 | Добавил: sport | Теги: характерные при выполнении жима, ошибки | Рейтинг: 0.0/0
Реклама

НРАВИТСЯ СОХРАНИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна.

Статистика

Спонсоры
Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз

Copyright MyCorp © 2017