|
| Спорт |
|
| Баскетбол [25] Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол | | Волейбол [16] Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол | | Гандбол [9] Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол | | Футбол [9] Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол | | Хоккей [55] Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей | | Теннис [4] Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис | | Хоккей с мячом [7] Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом | | Бадминтон [4] Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон | | Настольный теннис [50] Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис | | Городки [2] Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки | | Развивающие игры [8] Развитие в играх физических качеств. | | Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140] Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой | | Подготовка горнолыжника [38] Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника | | Тяжелая атлетика [39] Учебное пособие по тяжелой атлетике | | Борьба самбо [285] Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения. | | Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22] Физическое воспитание детей в детском садике | | Лечебная физическая культура [94] |
|
|
|
|
 | |  |
| Спорткомплекс » 2012 » Сентябрь » 18 » Основной период атлета
15:18 Основной период атлета |
|
ОСНОВНОЙ ПЕРИОД
Реализация труда, вложенного в занятия переходного периода, происходит в основном периоде. Объем тренировочной нагрузки увеличен почти наполовину. Увеличение результатов в классических упражнениях происходит с помощью соревновательного метода занятий с использованием постоянного и переменного весов. Причем атлет должен упражняться со штангой весом ниже 80 процентов предельного результата. Поднимая снаряд в каждом подходе по одному разу (максимум два), спортсмен обращает серьезное внимание на точность исполнения классических упражнений.
В основном периоде атлет готовится к соревнованию. Раз в 10 дней он подходит к штанге предельного веса в жиме, рывке и толчке. Однако большая часть объема нагрузки все-таки приходится на специальные вспомогательные упражнения.
Обычно календарь соревнования вынуждает атлетов нарушать ритм подготовки. Запланированный тренировочный цикл по возможности следует соблюдать. Атлет со всей ответственностью обязан готовиться к наиболее крупным соревнованиям. Конечно, ему нельзя отказываться и от других, менее значительных соревнований, тем более, что они тоже могут оказать хорошее влияние на приобретение спортивной формы. Надо только использовать их как контрольные прикидки для проверки степени тренированности физических и морально-волевых качеств. В этих случаях к пределу во всех движениях троеборья подходить не надо.
Переходный период очень кратковременный. Он необходим атлету для активного отдыха — разрядки. В это время спорт-смен поднимает штангу легкого веса и занимается игровыми видами спорта. Нагрузка должна быть минимальной.
|
|
Категория: Тяжелая атлетика |
Просмотров: 466 |
Добавил: sport
| Рейтинг: 0.0/0 |
| |
 | |  |
|
|
| ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ |
|
| Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна. |
|
|
|
| Спонсоры |
|
| Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз |
|
|
|
Спорткомплекс 