menu
person

Основной период тяжелоатлета
ОСНОВНОЙ ПЕРИОД

Реализация труда, вложенного в занятия переходного периода, происходит в основном периоде.
 
Объем тренировочной нагрузки увеличен почти наполовину.
 
Увеличение результатов в классических упражнениях происходит с помощью соревновательного метода занятий с использованием постоянного и переменного весов.
 
Причем атлет должен упражняться со штангой весом ниже 80 процентов предельного результата.
 
Основной период тяжелоатлетаПоднимая снаряд в каждом подходе по одному разу (максимум два), спортсмен обращает серьезное внимание на точность исполнения классических упражнений.

В основном периоде атлет готовится к соревнованию. Раз в 10 дней он подходит к штанге предельного веса в жиме, рывке и толчке. Однако большая часть объема нагрузки все-таки приходится на специальные вспомогательные упражнения.

Обычно календарь соревнования вынуждает атлетов нарушать ритм подготовки. Запланированный тренировочный цикл по возможности следует соблюдать. Атлет со всей ответственностью обязан готовиться к наиболее крупным соревнованиям. Конечно, ему нельзя отказываться и от других, менее значительных соревнований, тем более, что они тоже могут оказать хорошее влияние на приобретение спортивной формы. Надо только использовать их как контрольные прикидки для проверки степени тренированности физических и морально-волевых качеств. В этих случаях к пределу во всех движениях троеборья подходить не надо.

Переходный период очень кратковременный. Он необходим атлету для активного отдыха — разрядки. В это время спорт-смен поднимает штангу легкого веса и занимается игровыми видами спорта. Нагрузка должна быть минимальной.
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 2097 | Добавил: avangardsport | Теги: Тренировки тяжелоатлета, Основной период тренировок, Тяжелоатлет
Использование английского языка в спортивной среде

Знание английского языка стало необходимым активом во многих профессиях, связанных со спортом высокого уровня, ввиду международного характера этой деятельности и преобладающей роли английского языка в сфере спорта. Вот некоторые из затронутых профессий:

Профессиональные спортсмены: спортсменам высокого уровня, выступающим в международных лигах или участвующим в ...


Краткая история волейбола

Волейбол был создан в 1895 году в США Уильямом Джорджем Морганом (1870-1942). Первое название волейбола было «минтонет».

На воспитание Моргана как учителя физкультуры повлиял ряд факторов, таких как: наличие игры, в которой риск получения травмы был снижен; можно играть в помещении, как альтернативу для зимы; и внести инновации в ваши занятия....


Улучшают ли силовые тренировки результаты бега?

Часто говорят, что силовые тренировки могут отрицательно сказаться на эффективности бега, поскольку нежелательное увеличение мышечной массы приводит к увеличению веса тела из-за более крупных ног. Эти заявления совершенно анекдотичны. В этой статье мы объясняем, как силовые тренировки улучшают результаты бега, не вызывая значительного увеличения мышечной массы и не оказывая отрицательного воздействия на максимальную аэробную способнос...


Стратегия восстановления у триатлонистов

Триатлон — вид спорта на выносливость, сочетающий плавание, езду на велосипеде и бег. Хотя самой известной дистанцией для триатлона является полная дистанция (также известная как Ironman), более короткие дистанции триатлона (например, олимпийские или полужелезные) стали популярными, поскольку они более доступны для любителей и спортсменов-любителей.

Незави...