Спортивный комплекс Авангард
Детско-юношеский спортивный центр профсоюзов г. Киева "Авангард"
Спорткомплекс Спортивные и подвижные игры Регистрация Вход
Поиск

Спорт в Авангарде

Обучение в спорте
Обучение спортивным играм (Техника, тактика игры и методика обучения различным играм)

Олимпийский спорт
История спорта, Олимпийские игры

Спорт
Баскетбол [25]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол
Волейбол [16]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол
Гандбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол
Футбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол
Хоккей [55]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей
Теннис [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис
Хоккей с мячом [7]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом
Бадминтон [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон
Настольный теннис [50]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис
Городки [2]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки
Развивающие игры [8]
Развитие в играх физических качеств.
Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140]
Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой
Подготовка горнолыжника [38]
Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника
Тяжелая атлетика [39]
Учебное пособие по тяжелой атлетике
Борьба самбо [285]
Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения.
Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22]
Физическое воспитание детей в детском садике
Лечебная физическая культура [94]

Реклама

метки

Спорткомплекс » 2012 » Сентябрь » 22 » Планирование тренировки бегуна на средние и длинные дистанции по периодам
17:22
Планирование тренировки бегуна на средние и длинные дистанции по периодам
Развитие и совершенствование качеств и навыков бегуна достигаются различными упражнениями, перечень которых приводится ниже при описании тренировки по периодам. Средства тренировки бегуна на средние и длинные дистанции весьма разнообразны. Бегун должен иметь в виду, что одними и теми же средствами можно повышать общий уровень физического развития, а также развивать и совершенствовать специальные качества и навыки. Применяя одно какое-либо средство, например для развития и совершенствования быстроты, мы в то же время отчасти воздействуем и на другие качества, повышаем уровень выносливости, силы и т. д.

Правильная тренировка, которая обеспечивает непрерывный рост спортивно-технических результатов при одновременном укреплении здоровья, требует прежде всего планирования тренировочного процесса.

Планирование должно основываться на глубоком познании бегуном самого себя, на учете своих сильных и слабых сторон.

В основе планирования лежит годовой план.

Периодизация предполагает, что средневик начинает тренировку, сообразуясь с климатическими условиями средней полосы, где спортивный сезон обычно заканчивается соревнованиями в кроссах в первой половине октября.

По окончании сезона бегун некоторое время продолжает тренировку, близкую по содержанию тренировке основного периода, в основном в лесу, бегает кроссы и занимается другими видами физических упражнений. К декабрю он снова готов к началу годичного цикла тренировки. Физическое состояние бегуна перед началом нового цикла и принято считать исходным при планировании его дальнейшей подготовки. Практика показывает, что главное направление работы в каждом периоде остается без изменения, но продолжительность периодов и формы работы для одного и того же бегуна, особенно в подготовительном периоде, будут различными в зависимости от того, сколько лет и как тренируется бегун.

В первый год, при систематической и серьезной работе, подготовительный период длится 4—5 месяцев. Основное внимание уделяется общему укреплению организма и повышению общей выносливости. Для решения этой задачи применяются и соответствующие формы работы. Если в основном периоде бегун продолжает тренироваться систематически и удерживает высокий уровень тренированности в переходном периоде, его подготовительный период второго года тренировки будет короче, и можно раньше начать основную работу. Следовательно, при планировании тренировки на 2—3 года вперед прежде всего нужно определить продолжительность времени на общую физическую подготовку бегуна по годам, в зависимости от его состояния и характера проделанной работы к моменту составления плана.

Определив удельный вес общей физической подготовки в плане тренировки бегуна, нетрудно определить и удельный вес работы над быстротой и другими качествами и навыками. Если в течение 1-го года тренировки основная задача — общее физическое развитие и выработка выносливости, то главное внимание во 2-м году тренировки наряду с всесторонним физическим развитием должно быть направлено на достижение необходимого уровня развития быстроты, и только после этого начинается непосредственная работа над достижением высоких результатов в основной дистанции. Таким образом, все соревнования, проводящиеся до конца 2-го года тренировки, должны рассматриваться бегуном главным образом как средство тренировки.
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 826 | Добавил: sport | Рейтинг: 2.0/4
Реклама

НРАВИТСЯ СОХРАНИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна.

Статистика

Спонсоры
Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз

Copyright MyCorp © 2017