Спортивный комплекс Авангард
Детско-юношеский спортивный центр профсоюзов г. Киева "Авангард"
Спорткомплекс Спортивные и подвижные игры Регистрация Вход
Поиск

Спорт в Авангарде

Обучение в спорте
Обучение спортивным играм (Техника, тактика игры и методика обучения различным играм)

Олимпийский спорт
История спорта, Олимпийские игры

Спорт
Баскетбол [25]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол
Волейбол [16]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол
Гандбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол
Футбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол
Хоккей [55]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей
Теннис [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис
Хоккей с мячом [7]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом
Бадминтон [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон
Настольный теннис [50]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис
Городки [2]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки
Развивающие игры [8]
Развитие в играх физических качеств.
Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140]
Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой
Подготовка горнолыжника [38]
Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника
Тяжелая атлетика [39]
Учебное пособие по тяжелой атлетике
Борьба самбо [285]
Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения.
Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22]
Физическое воспитание детей в детском садике
Лечебная физическая культура [94]

Реклама

метки

Спорткомплекс » 2012 » Сентябрь » 18 » Подготовительный период атлета
15:16
Подготовительный период атлета
В этом периоде закладывается фундамент будущих побед. Атлет должен много внимания уделять общефизической подготовке. В начале периода необходимо хотя бы раз в неделю переключаться на другой вид спорта. Например, зимой очень полезны лыжные прогулки и катание на коньках; летом хорошо играть в футбол, волейбол, баскетбол, обязательно надо плавать и совершать легкоатлетические кроссы (желательно в лесу).

Вместе с тем, атлет как бы втягивается в работу со штангой. Постепенно возрастает объем нагрузок, повышается их интенсивность. Причем, предпочтение отдается специальным вспомогательным упражнениям.

На первом этапе подготовительного периода (1—1,5 месяца) число занятий можно увеличить с трех до пяти в неделю (четыре тренировки со штангой, и одна — общеразвивающая, по другому виду спорта).

Наращивая мышечную массу, атлет постоянно заботится о совершенствовании ловкости и быстроты. Не забывает он выполнять и классические упражнения: раз в неделю или 10 дней совершенствует жим, рывок и толчок.

В середине переходного периода атлет продолжает непрерывно наращивать силу мышц. На этом этапе используются повторные методы тренировки с постоянными и переменными весами. Упражнения повторяются в каждом подходе по 3— 5 раз. Это значит, что объем тренировочной нагрузки (тоннаж) исключительно высок. По-прежнему атлет должен раз в неделю заниматься каким-либо другим видом спорта.
В заключительном этапе переходного периода атлет постепенно «количество перерабатывает в качество». Объем нагрузок снижается, а интенсивность возрастает.

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 584 | Добавил: sport | Рейтинг: 0.0/0
Реклама

НРАВИТСЯ СОХРАНИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна.

Статистика

Спонсоры
Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз

Copyright MyCorp © 2017