Спортивный комплекс Авангард
Детско-юношеский спортивный центр профсоюзов г. Киева "Авангард"
Спорткомплекс Спортивные и подвижные игры Регистрация Вход
Поиск

Спорт в Авангарде

Обучение в спорте
Обучение спортивным играм (Техника, тактика игры и методика обучения различным играм)

Олимпийский спорт
История спорта, Олимпийские игры

Спорт
Баскетбол [25]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол
Волейбол [16]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол
Гандбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол
Футбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол
Хоккей [55]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей
Теннис [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис
Хоккей с мячом [7]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом
Бадминтон [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон
Настольный теннис [50]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис
Городки [2]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки
Развивающие игры [8]
Развитие в играх физических качеств.
Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140]
Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой
Подготовка горнолыжника [38]
Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника
Тяжелая атлетика [39]
Учебное пособие по тяжелой атлетике
Борьба самбо [285]
Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения.
Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22]
Физическое воспитание детей в детском садике
Лечебная физическая культура [94]

Реклама

метки

Спорткомплекс » 2012 » Сентябрь » 26 » Подготовительный период в тренировках в метании молота
19:35
Подготовительный период в тренировках в метании молота
Метатели молота тренируются зимой не менее настойчиво и регулярно, чем летом. В подготовительном периоде используются разнообразные общеразвивающие физические упражнения. Специальные же упражнения метатель молота применяет на протяжении всего года, дозируя их количество в зависимости от задач тренировки. К началу сезона, к выходу на стадион метатель Должен быть уже хорошо подготовленным как в физическом, так и в техническом отношениях.

3адачи подготовительного периода:
1. Повышение всесторонней физической подготовки.
2. Улучшение здоровья занимающихся.
3. Развитие необходимых метателю моральных и волевых качеств.
4. Изучение, закрепление и совершенствование правильной (рациональной) техники метания, поддержание «чувства снаряда», состояния «расслабления» (раскрепощения) во время упражнений с молотом и во время метания.

Упражнения, применяемые в подготовительном периоде:

1. Упражнения без снарядов и со снарядами (набивные мячи, мешки с песком, гантели, металлические палки) и на снарядах.
2. Упражнения со штангой (толчки, рывки).
3. Упражнения с гирями: держа одной и двумя руками, рывки,, толчки и бросания гирь. Выбрасывание гири одной рукой. Выбрас¬вание гири (32 кг) левой рукой «на время». Жонглирование гирями.
4. Упражнения в перетягивании каната.
5. Борьба и упражнения в сопротивлении с партнером.
6. Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега.
7. Упражнения с набивными мячами.
8. Бег, быстрый и медленный. Эстафеты с препятствиями и без них.
9. Игры подвижные.
10. Игры спортивные (волейбол, баскетбол, хоккей, регби в зале).
11. Кроссы, ускорения, прыжки и различные упражнения на местности.
12. Упражнения с молотом нормальным и утяжеленным, вра¬щения, повороты.
13. Упражнения с гирями на цепи или ремне (16—20 кг).
14. Метание молота и гири с места и с поворота.

Выбрасывание гири (32 кг) «на время» одной рукой делается так.
Исходное положение — ноги на ширине плеч, держать гирю левой рукой, поставить между ног сзади. По сигналу начать выбрасывание гири вверх. Когда гиря будет поднята над плечом, — сделать поворот налево кругом на 180°, после чего гирю опускать вниз между ног назад, не касаясь пола. Далее продолжать следующее выбрасывание. Всего проделать упражнение 10 раз. Работающая левая рука должна быть все время прямая, а другая — правая — не должна касаться коленей. Окончание движения фиксируется в тот момент, как только гиря будет опущена на землю между ног сзади. Лучшие советские метатели делают 10 таких выбрасываний за 15—16 сек.

В зимний период занятия следует проводить 3—4 раза в неделю, из них один раз на местности. Для поддержания и совершенствования техники нужно обязательно упражняться в поворотах с молотом и метать молот.

Весной, как только стает снег, занятия на местности проводятся 2—3 раза в неделю в помещении 1—2 раза.

Основные направления тренировочной работы в этом периоде — развитие физических качеств метателя и совершенствование техники метания.
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 493 | Добавил: sport | Теги: Подготовительный период в тренировк | Рейтинг: 0.0/0
Реклама

НРАВИТСЯ СОХРАНИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна.

Статистика

Спонсоры
Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз

Copyright MyCorp © 2017