Спортивный комплекс Авангард
Детско-юношеский спортивный центр профсоюзов г. Киева "Авангард"
Спорткомплекс Спортивные и подвижные игры Регистрация Вход
Поиск

Спорт в Авангарде

Обучение в спорте
Обучение спортивным играм (Техника, тактика игры и методика обучения различным играм)

Олимпийский спорт
История спорта, Олимпийские игры

Спорт
Баскетбол [25]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол
Волейбол [16]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол
Гандбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол
Футбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол
Хоккей [55]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей
Теннис [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис
Хоккей с мячом [7]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом
Бадминтон [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон
Настольный теннис [50]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис
Городки [2]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки
Развивающие игры [8]
Развитие в играх физических качеств.
Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140]
Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой
Подготовка горнолыжника [38]
Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника
Тяжелая атлетика [39]
Учебное пособие по тяжелой атлетике
Борьба самбо [285]
Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения.
Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22]
Физическое воспитание детей в детском садике
Лечебная физическая культура [94]

Реклама

метки

Спорткомплекс » 2012 » Сентябрь » 18 » Сгонка веса атлетом
16:31
Сгонка веса атлетом
Как известно, перед выступлением атлеты проходят контрольное взвешивание. Перед этой процедурой некоторые спортсмены вынуждены свой собственный вес приводить в норму: искусственно уменьшать его или увеличивать, чаще — уменьшать. Сгонка одного-двух килограммов обычно проходит безболезненно. Это достигается за счет изменения рациона питания. Атлет за три-четыре дня до выступления исключает из меню мучные блюда, уменьшает прием жидкости. А вот, когда нужно согнать три-четыре килограмма (чего следует избегать),, то спортсмен должен позаботиться об изменении рациона питания недели за две до состязаний. Если все же за два-три дня до выхода на помост вес будет выше нормы, то придется прибегнуть к помощи парной бани. Париться веником не следует. Нужно хорошо прогреться, сидя наверху в парной, а потом выйти в предбанник и закутаться в простыню и одеяло. Изрядно пропотев, атлет должен встать на весы и выяснить, на сколько он похудел. Если недостаточно, то надо снова зайти в парную.

После бани обычно мучит жажда. В этом случае нужно маленькими глотками выпить не более 100 граммов воды с лимоном. После взвешивания перед выступлением атлет, согнавший много веса, должен воздерживаться от обильного приема воды и пищи. Полезно выпить полстакана соленой воды и принять 50 граммов глюкозы. 

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 577 | Добавил: sport | Теги: Сгонка веса атлетом | Рейтинг: 0.0/0
Реклама

НРАВИТСЯ СОХРАНИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна.

Статистика

Спонсоры
Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз

Copyright MyCorp © 2017