+38 (067) 233-69-29
menu
person

Борьба самбо. Упражнения для развития силы
Силу мышц можно значительно увеличить путем применения специальных упражнений.

Приведенные ниже упражнения не преследуют узко утилитарных целей, а способствуют общему развитию силы мышц.

1. Сжимание пальцами резиновых мячей или резиновых жгутов (рис. 1).
 
2. Накручивание на палку веревки с висящей на ней гирей.
 
3. Сгибание рук, лежа в упоре на двух руках (на двух руках — ноги на скамейке), в упоре на одной руке (рис. 2).
 
4. Приседание на двух ногах и на одной ноге (рис. 3).
 
5. Различные упражнения с гирями (рис. 4—10).
 
6. Лазание по канату и шесту с помощью ног и без их помощи.
 
7. Упражнения на кольцах: подтягивание и выжимы.
 
8. Упражнения на перекладине: подтягивания; перехваты поочередные; перехваты сразу двумя руками, держа их одинаковым хватом и разнохватом; поднимание носков прямых ног к перекладине (рис. 11, 12).
 
9. Упражнения со штангой: жим, толчок и рывок двумя руками; наклоны туловища со штангой на плечах; приседание со штангой на плечах и на груди.
 
10. Всевозможные поднимания и переноска партнеров на расстояние 20—100 м.
 
11. Поднимание и толкание тяжелых камней.
 
12. Перекатывание и перетаскивание тяжестей с места на место.
 
13. Поднимание тяжестей на веревке через блок.
 
Борьба самбо. Упражнения для развития силы
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 3133 | Добавил: avangardsport | Теги: Развитие силы, Упражнения для развития силы, упражнения на силу, тренировка силы
Преимущества бега

Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...


Знаешь ли ты керлинг?

Керлинг – вид спорта, пришедший к нам из холода

Это скандинавский вид спорта, в который играют на ледовом катке и который заключается в помещении полностью отполированного камня как можно ближе к цели, называемой домом.

Этот вид спорта в основном представляет собой т...


Фитнес-ходьба – хороший вид спорта

Бег или бег трусцой не обязательно подходят для всех, это может показаться трудным, даже если практиковать бег уже с точки зрения дыхания, и затем мы должны осознавать последствия бега трусцой, которые отражаются на всем протяжении на позвоночник.

Так что же делать, а если взять все более мягкий вариант, почему особенно при возобновлении спортивной деятельности,...


Пляжный волейбол – один из лучших летних видов спорта

Эта игра с мячом в англицизме, которую мы также полностью знаем как пляжный волейбол и которая по-французски называется пляжным волейболом, является синонимом лета, солнечного пляжа и, прежде всего, отпуска для всех.

Этот вид спорта представляет собой, прежде всего, коллективную игру с мячом, в которой две команды противостоят друг другу, каждая команда включает...