Спортивный комплекс Авангард
Детско-юношеский спортивный центр профсоюзов г. Киева "Авангард"
Спорткомплекс Спортивные и подвижные игры Регистрация Вход
Поиск

Спорт в Авангарде

Обучение в спорте
Обучение спортивным играм (Техника, тактика игры и методика обучения различным играм)

Олимпийский спорт
История спорта, Олимпийские игры

Спорт
Баскетбол [25]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол
Волейбол [16]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол
Гандбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол
Футбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол
Хоккей [55]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей
Теннис [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис
Хоккей с мячом [7]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом
Бадминтон [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон
Настольный теннис [50]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис
Городки [2]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки
Развивающие игры [8]
Развитие в играх физических качеств.
Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140]
Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой
Подготовка горнолыжника [38]
Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника
Тяжелая атлетика [39]
Учебное пособие по тяжелой атлетике
Борьба самбо [285]
Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения.
Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22]
Физическое воспитание детей в детском садике
Лечебная физическая культура [94]

Реклама

метки

Спорткомплекс » 2012 » Сентябрь » 14 » Упражнения для тренировки рывка
15:52
Упражнения для тренировки рывка
1. Подъем (тяга) штанги (хват рывковый, широкий) до бедер. Руки прямые.
2. Подъем штанги до живота. Руки после подрыва сгибаются.
3. Подъем штанги до груди. Руки сгибаются, атлет поднимается на носки.
4. Подъем штанги на грудь широким хватом.
5. Рывок штанги на высокую стойку без подседа силовой.
6. Рывок штанги на высокую стойку с полуприседом.
7. Рывок штанги с виса на высокую стойку.
8. Рывок штанги с виса с уходом в «ножницы» или в «глубокую разножку».
9. Рывок штанги с плинтов на высокую стойку.
10. Рывок штанги с плинтов с уходом в «ножницы» или в «глубокую разножку».
11. Толчок штанги от груди широким хватом с уходом в «ножницы» или в «глубокую разножку».
12. Приседание и вставание со штангой за головой с выпрямлением руки при подъеме из подседа.
13. Наклоны туловища вперед со штангой за головой. Ноги прямые.
14. Наклоны туловища вперед со штангой за головой. Ноги при наклоне сгибаются.
15. Приседание со штангой на груди.
16. Приседание со штангой за головой.
17. Приседание с весом на вытянутых вверх руках.
18. Бросание штанги или гирь через себя.
19. Подскоки со штангой за головой.
20. Ходьба нормальная со штангой за головой.
21. Ходьба «выпадами» со штангой за головой.
22. Выбрасывание гири вверх одной рукой.
23. Выбрасывание двух гирь одновременно.
24. Вырывание двух гирь стоя на двух стульях или табуретках. Исходное положение — ноги на ширине плеч, гири в опущенных руках.
25. Прыжки со штангой за головой.
26. Прыжки с диском или гирей.
27. Прыжки без отягощения через гимнастического коня.
28. Прыжки в длину с места на одной или двух ногах.
29. Тройной прыжок с места и с разбега.



Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1193 | Добавил: sport | Теги: Упражнения для тренировки рывка | Рейтинг: 2.0/1
Реклама

НРАВИТСЯ СОХРАНИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна.

Статистика

Спонсоры
Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз

Copyright MyCorp © 2017