Спортивный комплекс Авангард
Детско-юношеский спортивный центр профсоюзов г. Киева "Авангард"
Спорткомплекс Спортивные и подвижные игры Регистрация Вход
Поиск

Спорт в Авангарде

Обучение в спорте
Обучение спортивным играм (Техника, тактика игры и методика обучения различным играм)

Олимпийский спорт
История спорта, Олимпийские игры

Спорт
Баскетбол [25]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол
Волейбол [16]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол
Гандбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол
Футбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол
Хоккей [55]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей
Теннис [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис
Хоккей с мячом [7]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом
Бадминтон [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон
Настольный теннис [50]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис
Городки [2]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки
Развивающие игры [8]
Развитие в играх физических качеств.
Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140]
Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой
Подготовка горнолыжника [38]
Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника
Тяжелая атлетика [39]
Учебное пособие по тяжелой атлетике
Борьба самбо [285]
Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения.
Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22]
Физическое воспитание детей в детском садике
Лечебная физическая культура [94]

Реклама

метки

Спорткомплекс » 2012 » Сентябрь » 14 » Упражнения для тренировки толчка
16:00
Упражнения для тренировки толчка
Упражнения, способствующие подниманию штанги на грудь

1. Тяга штанги до колен. Руки прямые.
2. Тяга штанги с подрывом до живота.
3. Тяга штанги до груди с «подрывом», подниманием плеч и выходом на носки.
4. Поднимание штанги на грудь без подседа.
5. Поднимание штанги на грудь с полуподседом.
6. Поднимание штанги с виса на грудь без подседа.
7. Поднимание штанги с плинтов на грудь без подседа.
8. Поднимание штанги с виса на грудь в полуподседе.
9. Поднимание штанги с плинтов на грудь в полуподседе.
10. Поднимание штанги на грудь с уходом в «ножницы» иль. «глубокую разножку».
11. Поднимание штанги с виса на грудь с уходом в «ножницы» или «глубокую разножку».
12. Поднимание штанги с плинтов на грудь с уходом в «ножницы» или «глубокую разножку».
13. Приседание со штангой за головой.
14. Приседание со штангой на груди.
15. Полуприседания со штангой за головой.
16. Полуприседания со штангой на груди.
17. Наклоны туловища со штангой за головой. Ноги при наклоне слегка сгибаются.
18. Ходьба с большим весом за головой.
19. Ходьба выпадами со штангой за головой.
20. Жим штанги, закрепленной в станке, ногами.

Упражнения для отработки толчка штанги от груди


1. Толчок штанги со стоек.
2. Толчок штанги без расстановки ног (швунг).
3. Толчок штанги с подачи. Два атлета кладут снаряд на грудь.
4. Толчок штанги из-за головы.
5. Приседание и вставание со штангой за головой с выпрямлением рук при подъеме из подседа. (Хват штанги нормальный.)
6. Пружинящие полуприседы со штангой на груди.
7. Пружинящие полуприседы со штангой за головой.


Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1016 | Добавил: sport | Теги: Упражнения для тренировки толчка | Рейтинг: 0.0/0
Реклама

НРАВИТСЯ СОХРАНИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна.

Статистика

Спонсоры
Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз

Copyright MyCorp © 2017