Спортивный комплекс Авангард
Детско-юношеский спортивный центр профсоюзов г. Киева "Авангард"
Спорткомплекс Спортивные и подвижные игры Регистрация Вход
Поиск

Спорт в Авангарде

Обучение в спорте
Обучение спортивным играм (Техника, тактика игры и методика обучения различным играм)

Олимпийский спорт
История спорта, Олимпийские игры

Спорт
Баскетбол [25]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в баскетбол
Волейбол [16]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в волейбол
Гандбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в гандбол
Футбол [9]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в футбол
Хоккей [55]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей
Теннис [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в теннис
Хоккей с мячом [7]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в хоккей с мячом
Бадминтон [4]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в бадминтон
Настольный теннис [50]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в настольный теннис
Городки [2]
Техника, тактика игры и методика обучения игры в городки
Развивающие игры [8]
Развитие в играх физических качеств.
Гимнастика, акробатика и легкая атлетика [140]
Подвижные игры в занятиях гимнастикой, акробатикой и легкой атлетикой
Подготовка горнолыжника [38]
Теоретическая и практическая подготовка горнолыжника
Тяжелая атлетика [39]
Учебное пособие по тяжелой атлетике
Борьба самбо [285]
Теоретические основы самбо, техника, тактика борьбы и методика обучения.
Методика физического воспитания в дошкольном возрасте [22]
Физическое воспитание детей в детском садике
Лечебная физическая культура [94]

Реклама

метки

Спорткомплекс » 2012 » Сентябрь » 14 » Упражнения для тренировки жима
15:36
Упражнения для тренировки жима
 1. Жим штанги широким хватом.
2. Жим штанги узким хватом.
3. Жим штанги лежа на горизонтальной плоскости.
4. Жим штанги лежа на наклонной плоскости.
5. Жим штанги сидя.
6. Жим штанги со стоек от уровня лба.
7. Жим штанги со стоек от груди.
8. Жим штанги из-за головы узким хватом.
9. Жим штанги из-за головы широким хватом.
10. Жим штанги из-за головы средним хватом.
11. Жим двух гирь от груди попеременно (мельница).
12. Жим двух гирь одновременно.
13. Жим двух гирь лежа на наклонной плоскости.
14. Отжимания в упоре на полу.
15. Отжимания в упоре на брусьях (к ногам прикрепляется груз).
16. Отжимания в стойке на кистях (можно возле стены).
17. Отжимания в стойке на брусьях.
18. Жим тяжелых гантелей от плеча.
19. Жим гантелей среднего веса, разгибая руки из-за головы.
20. Жимовой швунг штанги.
21. Жимовой швунг гирь.
22. Разведение и сведение гирь или гантелей в стороны, так называемый «крест».
23. Кругообразные движения рук с гантелями вперед и назад.
24. Растягивание резинового жгута, выпрямляя руки от плеч вверх.
25. Растягивание эспандера у груди, выпрямляя .руки в стороны.
 
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 679 | Добавил: sport | Теги: Упражнения для тренировки жима | Рейтинг: 0.0/0
Реклама

НРАВИТСЯ СОХРАНИ

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Использование каких-либо материалов сайта - Только при установки рядом с материалом активной и открытой к индексации ссылка на Авангард - спорткомплекс обязательна.

Статистика

Спонсоры
Наш постоянный спонсор - СТО Сar Light Design - Качественный ремонт автомобильного света в Киеве - Установка линз и би-линз

Copyright MyCorp © 2017